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孕婦適合吃哪些堅果

孕婦吃什么堅果好

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    孕婦適合吃的堅果有核桃、杏仁、腰果、花生、松子等。 1.核桃:富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分,對胎兒大腦發(fā)育有益。 2.杏仁:含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和維生素 B 族,有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力。 3.腰果:富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,能提供能量,緩解孕婦疲勞。 4.花生:含有蛋白質(zhì)、維生素 B6 和不飽和脂肪酸,對孕婦和胎兒的健康都有好處。 5.松子:富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和多種礦物質(zhì),有滋潤肌膚、潤腸通便的作用。 孕婦食用堅果要適量,因為堅果熱量較高,過量食用可能導(dǎo)致體重增加過快。同時,要選擇原味、無添加的堅果,以保證營養(yǎng)和健康。

    2024-10-21 13:21
  • 回答2

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    核桃、杏仁、碧根果、開心果、夏威夷果、松子核桃補(bǔ)腦健腦、里面富含磷脂,夏威夷果富含維生素和微量元素,開心果理氣開郁、補(bǔ)益肺腎,這幾種堅果是孕婦們平時要多吃.不少干果在加工過程中,經(jīng)過炒制、腌制等工藝,過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對機(jī)體雖有益,但食用要適量,每天食用堅果不宜超過50克,特別是經(jīng)常食用者。

    2024-10-21 13:21
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    關(guān)于孕婦吃哪些堅果好這個問題你一定要引起注意,你提到的孕婦吃哪些堅果好這個問題為你解答如下:開心果,核桃,杏仁,花生,真子,這些都是不錯的選擇,不要吃山楂一類的東西,會倒置流產(chǎn)的。

    2024-10-21 13:21
  • 回答4

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    孕婦適合吃的堅果有核桃、杏仁、腰果、花生、松子等。 1.核桃:富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分,對胎兒大腦發(fā)育有益。 2.杏仁:含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和維生素 B 族,有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力。 3.腰果:富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,能提供能量,緩解孕婦疲勞。 4.花生:含有蛋白質(zhì)、維生素 B6 和不飽和脂肪酸,對孕婦和胎兒的健康都有好處。 5.松子:富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和多種礦物質(zhì),有滋潤肌膚、潤腸通便的作用。 孕婦食用堅果要適量,因為堅果熱量較高,過量食用可能導(dǎo)致體重增加過快。同時,要選擇原味、無添加的堅果,以保證營養(yǎng)和健康。

    2024-10-21 13:48
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    核桃:補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽,可以把核桃作為首選的零食。杏仁:杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預(yù)防孕期便秘有好處。夏威夷:是一種原產(chǎn)于澳洲的堅果,別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達(dá)60-80%,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。松籽:含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效,還具有防癌、抗癌之作用。榛子:含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。瓜籽:我們經(jīng)??梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石??;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒,具有利肺,潤腸,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

    2024-10-21 15:44
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