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孕婦適合吃的堅果有核桃、杏仁、腰果、花生、松子等。 1.核桃：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分，對胎兒大腦發(fā)育有益。 2.杏仁：含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和維生素 B 族，有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力。 3.腰果：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，能提供能量，緩解孕婦疲勞。 4.花生：含有蛋白質(zhì)、維生素 B6 和不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒的健康都有好處。 5.松子：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和多種礦物質(zhì)，有滋潤肌膚、潤腸通便的作用。 孕婦食用堅果要適量，因為堅果熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加過快。同時，要選擇原味、無添加的堅果，以保證營養(yǎng)和健康。

核桃、杏仁、碧根果、開心果、夏威夷果、松子核桃補(bǔ)腦健腦、里面富含磷脂，夏威夷果富含維生素和微量元素，開心果理氣開郁、補(bǔ)益肺腎，這幾種堅果是孕婦們平時要多吃.不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對機(jī)體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。

關(guān)于孕婦吃哪些堅果好這個問題你一定要引起注意，你提到的孕婦吃哪些堅果好這個問題為你解答如下：開心果，核桃，杏仁，花生，真子，這些都是不錯的選擇，不要吃山楂一類的東西，會倒置流產(chǎn)的。

孕婦適合吃的堅果有核桃、杏仁、腰果、花生、松子等。 1.核桃：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分，對胎兒大腦發(fā)育有益。 2.杏仁：含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和維生素 B 族，有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力。 3.腰果：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，能提供能量，緩解孕婦疲勞。 4.花生：含有蛋白質(zhì)、維生素 B6 和不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒的健康都有好處。 5.松子：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和多種礦物質(zhì)，有滋潤肌膚、潤腸通便的作用。 孕婦食用堅果要適量，因為堅果熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加過快。同時，要選擇原味、無添加的堅果，以保證營養(yǎng)和健康。

核桃：補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預(yù)防孕期便秘有好處。夏威夷：是一種原產(chǎn)于澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達(dá)60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。松籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。榛子：含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。瓜籽：我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石??；西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。