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睡眠不好可以通過飲食來調(diào)理，比如食用富含色氨酸的食物、富含維生素 B 族的食物、富含鎂元素的食物、具有安神作用的食物以及溫?zé)岬娘嬈返取?1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種有助于促進(jìn)睡眠的氨基酸，如小米、牛奶、香蕉等。小米富含色氨酸，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，使人產(chǎn)生困倦感。牛奶中的色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。香蕉中的色氨酸也能幫助放松身體，改善睡眠。 2.富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，像全麥面包、燕麥、瘦肉等。全麥面包和燕麥中的 B 族維生素能緩解焦慮，穩(wěn)定情緒。瘦肉中的維生素 B 族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 3.富含鎂元素的食物：鎂能放松肌肉和神經(jīng)，如菠菜、南瓜子、杏仁等。菠菜中的鎂有助于減輕肌肉緊張。南瓜子和杏仁中的鎂能促進(jìn)身體放松，提升睡眠質(zhì)量。 4.具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等。百合能清心安神，蓮子能養(yǎng)心安神，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。 5.溫?zé)岬娘嬈罚喝鐪嘏Ｄ獭⒎涿鬯?。溫牛奶能舒緩神?jīng)，蜂蜜水可以調(diào)節(jié)身體的代謝，幫助入睡。 飲食調(diào)理對(duì)于改善睡眠不好有一定的幫助，但如果睡眠問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。

睡不好的話可以喝點(diǎn)蜂蜜水哦，這個(gè)很好，牛奶也行的

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊.