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孕婦預(yù)防晚上打鼾，可從調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、避免過度勞累、改善睡眠環(huán)境等方面著手。 1.調(diào)整睡姿：建議孕婦采取左側(cè)臥位，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，減少打鼾的發(fā)生。 2.控制體重：孕期合理飲食，避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重增長過快。均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。 3.保持鼻腔通暢：如果孕婦有鼻塞問題，可用生理鹽水滴鼻或沖洗鼻腔。若因感冒等原因?qū)е卤侨麌?yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 4.避免過度勞累：合理安排作息，保證充足的睡眠，避免白天過度勞累。 5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，使用合適的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾。 總之，孕婦預(yù)防晚上打鼾需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果打鼾情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以確保自身和胎兒的健康。

您的情況很正常,8個(gè)月了,您的身體比較沉重了,保持心情愉快,放松增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制,采取左側(cè)臥位睡眠姿勢.

研究人員對502名剛生育的婦女進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),23%的婦女在孕期打鼾,而只有4%的婦女在孕期前打鼾.14%的孕期打鼾婦女有高血壓,只有6%不在孕期打鼾的婦女有高血壓.孕期打鼾婦女中有10%出現(xiàn)先兆子癇,不打鼾的婦女只有4%.對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn),在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中,有7.1%發(fā)育遲緩,而非打鼾孕婦中只占2.6%.總的來說,孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍,出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍.　　研究發(fā)現(xiàn),孕婦打鼻鼾時(shí),可能出現(xiàn)的呼吸暫停現(xiàn)象,會(huì)導(dǎo)致血壓上升,阻止血液從胎盤流向胎兒;除孕婦可能會(huì)因而有中風(fēng)或心臟病發(fā)的危險(xiǎn)之外,也可能引致胎兒缺氧.對孕婦來說,打鼾引起的缺氧會(huì)促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥,同時(shí)影響胎兒發(fā)育.尤其是在懷孕后期,隨著胎兒增大,腹壓增加,膈肌上抬,孕婦呼吸道阻力增加,肺含氣容積減少,體重不斷增加等因素,都會(huì)使呼吸負(fù)荷和耗氧量增加,從而加劇打鼾和孕婦對氧的供需矛盾.　　據(jù)歐美國家的研究顯示,妊娠終末期婦女打鼾的發(fā)生率高于妊娠前,大約10%的打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇,而非打鼾妊娠婦女僅占4%.患者均在出現(xiàn)先兆子癇癥狀(例如視力模糊)前便開始打鼾,打鼾嚴(yán)重的孕婦血壓也最高,母體低氧血癥可使胎兒發(fā)育遲緩.有較長時(shí)間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快,有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn).　　先兆子癇是一種危險(xiǎn)的疾病,癥狀包括血壓升高,手腳和面部腫脹以及尿蛋白.對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn),在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中,有7.1%發(fā)育遲緩,而非打鼾孕婦中只占2.6%.總的來說,孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍,出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍.　　研究人員指出,打鼾可能是睡眠窒息的征兆,睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞,可導(dǎo)致患者在一個(gè)時(shí)期內(nèi)呼吸停止達(dá)幾秒,呼吸停止現(xiàn)象每晚出現(xiàn)數(shù)十次甚至數(shù)百次.睡眠窒息可導(dǎo)致血壓升高,在實(shí)驗(yàn)中,11%的打鼾者出現(xiàn)了睡眠窒息,非打鼾者出現(xiàn)睡眠窒息的比例只有2%.研究表明,睡眠中上氣道堵塞會(huì)影響胎兒的發(fā)育,并且也驗(yàn)證了過去的觀點(diǎn),即睡眠窒息和胎兒發(fā)育遲緩有關(guān).　　由上可見,積極防治孕婦打鼾很有必要.　　好奇小貼士：孕婦如何防止打鼾?　　準(zhǔn)備受孕的婦女應(yīng)由家屬先觀察其睡眠時(shí)是否打鼾,如果打鼾,就務(wù)必到耳鼻喉科檢查,糾治上氣道病癥.婦女懷孕后應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)密觀察,對白天嗜睡倦怠者更應(yīng)注意,因?yàn)檫@有可能為呼吸暫停,反復(fù)覺醒所致.　　如發(fā)現(xiàn)孕婦打鼾,尤其是惡性打鼾,要將預(yù)防放在首位.　　首先,從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一.在飲食上,必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡,一日三餐有所節(jié)制.常吃富含維生素A,C及葉酸的蔬菜水果,盡量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖.孕婦應(yīng)常稱量體重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9～11千克為宜.　　其次,如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖,就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),既可減肥,又有利于母嬰健康.睡覺時(shí),盡量不要采取仰臥體位,因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?孕期采取左側(cè)臥比較適宜.如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣,可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球,把它當(dāng)成“提醒裝置”,當(dāng)孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時(shí),就會(huì)被小球頂一下,而自然地改為側(cè)臥了.經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練,就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了.當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則.　　值得一提的是,孕婦必須戒煙戒酒,也不要服用安眠藥,因?yàn)檫@些都會(huì)使打鼾加重,并影響胎兒的正常發(fā)育.如果通過上述努力,孕婦打鼾仍較嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治.可尋求呼吸輔助裝置的幫助,也可擇期做軟腭扁桃體消融術(shù)等.希望我的回答對你有幫助并采納為滿意答案!祝早生貴子!!

孕婦預(yù)防晚上打鼾，可從調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、避免過度勞累、改善睡眠環(huán)境等方面著手。 1.調(diào)整睡姿：建議孕婦采取左側(cè)臥位，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，減少打鼾的發(fā)生。 2.控制體重：孕期合理飲食，避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重增長過快。均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。 3.保持鼻腔通暢：如果孕婦有鼻塞問題，可用生理鹽水滴鼻或沖洗鼻腔。若因感冒等原因?qū)е卤侨麌?yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 4.避免過度勞累：合理安排作息，保證充足的睡眠，避免白天過度勞累。 5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，使用合適的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾。 總之，孕婦預(yù)防晚上打鼾需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果打鼾情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以確保自身和胎兒的健康。