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輕度缺鋅缺鐵缺鈣可先嘗試通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)補(bǔ)充。若缺乏情況較嚴(yán)重或飲食補(bǔ)充效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.缺鋅飲食：牡蠣、扇貝等海鮮富含鋅元素，還有動(dòng)物肝臟、瘦肉等。
2.缺鐵飲食：動(dòng)物血如鴨血、豬血，以及動(dòng)物肝臟、紅肉是良好的鐵來(lái)源。
3.缺鈣飲食：牛奶、豆制品如豆腐、豆干，以及綠葉蔬菜如小白菜等含鈣豐富。
4.飲食均衡：各類食物應(yīng)合理搭配，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
5.烹飪方式：減少煎、炸，多采用蒸、煮，以減少營(yíng)養(yǎng)流失。
6.輔助措施：適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于鈣的吸收。
通過(guò)合理飲食調(diào)整，輕度的鋅、鐵、鈣缺乏通常能得到改善，但要注意定期復(fù)查，關(guān)注身體變化。

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時(shí)味蕾功能減退，味覺(jué)功能降低，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力也減弱；2.生長(zhǎng)發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補(bǔ)鋅當(dāng)屬食補(bǔ)。多吃含鋅豐富的食物如魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補(bǔ)鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。

鋅的獲得可以服用葡萄糖酸鋅口服液，在天然食物中可從動(dòng)物肝臟、肉類、魚(yú)類、全谷類等食物中獲取。鐵可以從動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、全谷、紫菜、菠菜等食物中取得。鈣的補(bǔ)充：牛奶是主要的來(lái)源，另外肉類、魚(yú)類等也可以得到，孩子還可以服用含鈣的顆粒劑，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)20分鐘