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夏天坐月子要注意環(huán)境溫度、個(gè)人衛(wèi)生、飲食調(diào)整、衣物選擇、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)等。 1.環(huán)境溫度：室內(nèi)溫度應(yīng)保持在 26 - 28℃，可適當(dāng)使用空調(diào)，但避免直吹。每天定時(shí)通風(fēng)，保持空氣清新。 2.個(gè)人衛(wèi)生：可以洗澡、洗頭，但要注意保暖，及時(shí)擦干。也要勤換衣物，保持身體清潔。 3.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 4.衣物選擇：穿著寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，便于吸汗和活動(dòng)。 5.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)，有助于身體恢復(fù)。 總之，夏天坐月子要科學(xué)合理地安排生活，注意各方面的細(xì)節(jié)，讓產(chǎn)婦在舒適的環(huán)境中順利恢復(fù)身體。

坐月子的時(shí)候穿衣服的正確方法：1.材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。2.應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。3.睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4.衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。5.根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽(yáng)，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。6.衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專(zhuān)用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。7.遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

在產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生方面,產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,前提是體力允許,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合,拆線后才能淋?。淮饲翱梢杂脺厮料瓷眢w.產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間不要太長(zhǎng),最好在5到10分鐘之內(nèi),水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,最好在45℃左右,夏天再熱產(chǎn)婦也千萬(wàn)不能洗冷水澡.要注意產(chǎn)婦不能盆浴.有的老人認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙這也是不對(duì)的,要知道產(chǎn)婦的牙齒更容易受到細(xì)菌傷害.建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口.另外,產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換,月經(jīng)墊也要勤換.另外,在飲食和生活方式上,產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律,保證足夠的睡眠,飲食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲.產(chǎn)婦坐月子時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng),但不能久站或久蹲

夏天坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補(bǔ)充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚(yú)湯、瘦肉湯、排骨湯更適合產(chǎn)婦喝。不過(guò)營(yíng)養(yǎng)多半在湯渣里，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)湯渣。注意少食多餐，纖維素、維生素一定要補(bǔ)充，多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類(lèi)的粗糧，不僅有助于均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化，對(duì)產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。

所謂的月子病是指婦女在生產(chǎn)（包括小產(chǎn)）之后一個(gè)月內(nèi)所受到的外感或內(nèi)傷而引起的疾患，在月子里沒(méi)有治愈而留下的病癥。婦女在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時(shí)不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過(guò)多房事，都能引起月子病。月子病的臨床表現(xiàn)是：怕冷，怕風(fēng)，出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛。遇冷，風(fēng)，陰雨天氣疼痛加劇。由于情緒憂郁而引起的月子病還可能伴有麻木，抽搐，脹痛等癥狀；月子里房事而引起的月子病還會(huì)有四肢乏力，腰酸，嗜睡等癥狀；由于怒氣而引起的月子病還同時(shí)伴有大小關(guān)節(jié)疼痛，頭痛等癥狀。月子病月子治有兩個(gè)含義：1，月子里得了病就要抓緊時(shí)間治療，不能拖延，出了月子就比較難治；2，如果留下了月子病的病根，在以后再做月子時(shí)治療起來(lái)要相對(duì)容易些。但需要指出的是，這并不是說(shuō)非月子期間就治不好月子病。因此沒(méi)有必要人為地創(chuàng)造一次坐月子的機(jī)會(huì)去治療月子病。非月子里治療月子病，因筋骨腠理已經(jīng)閉合，風(fēng)寒已包于體內(nèi)，治療起來(lái)需多費(fèi)一些時(shí)日（3-5個(gè)月），但只要找出病因，針對(duì)施治，完全治愈還是有把握的。月子病很容易被誤診為風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕病，如按風(fēng)濕類(lèi)病治療，收效甚微，或治療時(shí)見(jiàn)效，停藥后很快復(fù)發(fā)。月子病很折磨人，所以我們還應(yīng)防患于未然。根據(jù)大多數(shù)月子病人的病因，總結(jié)出以下注意事項(xiàng)：1、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門(mén)要戴帽子；出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門(mén)；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡（包括夏天）2、孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過(guò)飽過(guò)饑，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過(guò)多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。3、孕婦坐月子期間不可過(guò)多活動(dòng)，也不可久站、久坐，以免勞累過(guò)度留下病根。4、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開(kāi)闊、少思少想。5、孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活，否則可能傷及性命。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，百日后才可。