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患上高血壓后，應(yīng)從改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)血壓、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑治療等方面著手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，減輕精神壓力，保持良好心態(tài)。 2.定期監(jiān)測(cè)血壓：在家中自備血壓計(jì)，每天定時(shí)測(cè)量，記錄血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入。 4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.遵醫(yī)囑治療：根據(jù)病情，醫(yī)生可能會(huì)開具硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等降壓藥物，患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。 總之，高血壓患者要重視疾病管理，積極采取綜合措施，控制血壓在正常范圍，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣　?、偈紫瓤刂颇芰康臄z入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.　?、谙拗浦镜臄z入.烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用.　?、圻m量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.　　④多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān).　?、菹拗汽}的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留.　　⑥多吃新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩.　?、哌m當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等.治療：一,一般治療　　注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.　　服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀,可選用：安定,溴化鉀,苯巴比妥,利眠寧等.　　二,降壓藥物治療　　常用的降壓藥物有：　　1,利尿降壓劑：氫氯噻嗪,環(huán)戊甲噻嗪,氯噻酮,速尿等.　　2,中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑：利血平,降壓靈,鹽酸可樂定.　　3,腎上腺素能受體組滯劑：β阻滯劑如心得安,氨酰心安,和美多心安等；α阻滯劑如苯芐胺,α+β阻滯劑如柳氨芐心安.　　4,酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利,依那普利等.　　5,鈣離子拮抗劑如硝苯地平,氨氯地平等.　　6,血管擴(kuò)張劑如肼苯噠嗪,長(zhǎng)壓定,哌唑嗪,呱氰啶等.　　7,神經(jīng)節(jié)和節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑如呱乙啶,酒石酸五甲呱啶等.　　8,5-羥色胺受體拮抗劑如酮色林等.

高血壓不能根治,只能控制,如果有誰(shuí)說能根治高血壓,那他肯定就是在說謊.1,注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀,可選用：安定,溴化鉀,苯巴比妥,利眠寧等.2,根據(jù)病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?對(duì)減輕癥狀,延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用.降壓藥物種類很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長(zhǎng)效制劑或劑型,以方便病人服用高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī).一,合理膳食1.飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.2.高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.②蛋白質(zhì)食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶制品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等,加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚④維生素,礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）海藻類,菌類宜煮熟才吃.應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）

有了高血壓必須太過擔(dān)憂，首先高血壓必須規(guī)范用藥，然后在飲食上可以多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。建議長(zhǎng)期飲用（塔羅養(yǎng)生茶），結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理論，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，在不破壞人體本身調(diào)節(jié)能力下，以安全有效的方式達(dá)到降三高的效果，口感清新。

控制血壓是有科學(xué)方法的,不是什么降壓快,就用什么藥,有的藥要避免副作用,更重要的是自己的身體情況適合那種藥,不能用那種藥,用了藥后還控制不住上升怎么辦,藥物對(duì)血壓降的快了并不是最好的方式,所以高血壓治療必須科學(xué)用藥.最好的方法是注意食療,積極茶療,適當(dāng)鍛煉,最大限度地降低毒副作用對(duì)自己的損害.因?yàn)楦哐獕喊l(fā)病原因除了遺傳問題,就是我們過去的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)針對(duì)自己的身體情況不夠科學(xué)而造成的,我們今天要降低血壓,我們就必須改變自己以前的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣.現(xiàn)代治療高血壓用藥一般順序是：食療,茶療,保健,中藥,實(shí)在沒有辦法了再用西藥,用西藥是沒有辦法的最后辦法,是無奈的選擇.比如常用藥物：珍菊降壓片,復(fù)方丹參片,壽比山,北京降壓零號(hào)等常見西藥,都有較好的降壓和擴(kuò)張血管的作用,但服用后血液中的甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）濃度顯著上升,促進(jìn)動(dòng)脈硬化的進(jìn)展,造成血脂增高血液粘稠度加大,容易發(fā)生血管栓塞,引發(fā)缺血性心臟?。ㄐ募」Ｈ┖腿毖阅X中風(fēng)（腦梗塞）,偏癱等危及人生命的疾病發(fā)生.菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次；也可用菊花加金銀花,甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目,清熱解毒之特效.對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化患者有顯著療效.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化,擴(kuò)張血管,降低血糖,降低血壓.同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效.其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用.荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管,清熱解暑及降血壓之效.同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥.治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用.槐花茶：將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果.同時(shí),槐花還有收縮血管,止血等功效.首烏茶：首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效.血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯.其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑.葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛,眩暈,耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效.經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用.蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效.用蓮心12克,開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱,安神,強(qiáng)心之特效.決明子茶：中藥決明子具有降血壓,降血脂,清肝明目等功效.經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效.每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓,頭暈?zāi)垦?視物不清之妙品.桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效.桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次.玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉,止血,利尿和養(yǎng)胃之療效.泡茶飲用每天數(shù)次,每次25—30克.在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯.