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有助于催奶的食物通常包括富含蛋白質(zhì)、水分、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豬蹄、鯽魚(yú)、木瓜、絲瓜、花生等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.豬蹄：富含膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌。
2.鯽魚(yú)：蛋白質(zhì)豐富，有利催乳。
3.木瓜：含有木瓜酶，對(duì)乳腺發(fā)育有益。
4.絲瓜：通絡(luò)下乳，可改善乳汁分泌。
5.花生：營(yíng)養(yǎng)豐富，能提高乳汁質(zhì)量。
6.豆腐：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于催奶。
7.黑芝麻：含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有益產(chǎn)后催乳。
飲食只是催奶的一方面，還需注意保持良好的心情和充足的休息。

1、蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，行血化淤，清熱生乳)
2、黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等)
3、黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等)
4、海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)
5、萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)。

各種湯水，豬蹄花生湯，鯽魚(yú)湯，豆芽草魚(yú)湯，喝牛奶豆?jié){都可以，你可以多試試看，有的人適合哪一種不一定的，也可以在湯水里加通草喝

您好，由于各地習(xí)俗不同，下奶的膳食也不一致。盡管各地習(xí)慣不同，膳食各異，但歸納起來(lái)看，膳食原則是一致的