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孕婦補(bǔ)血可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充鐵劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證休息、治療原發(fā)病等方式。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 C 的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、紅棗、菠菜等。這些食物能提供造血所需的營(yíng)養(yǎng)成分。 2.補(bǔ)充鐵劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等鐵劑。但要注意遵醫(yī)囑，避免自行用藥。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，有助于造血。 4.保證休息：充足的睡眠有助于身體機(jī)能恢復(fù)，利于造血。孕婦應(yīng)每天保證足夠的休息時(shí)間。 5.治療原發(fā)?。喝绻袐D存在導(dǎo)致貧血的疾病，如地中海貧血、妊娠期高血壓等，要積極治療原發(fā)病。 孕婦補(bǔ)血要綜合多種方法，同時(shí)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血常規(guī)，了解補(bǔ)血效果。如有疑問(wèn)，及時(shí)咨詢醫(yī)生。

我剛聽專家講座，說(shuō)孕期貧血很常見，不要過(guò)于擔(dān)心，最好是食補(bǔ)，多吃紅棗，豬肝和菠菜不能多吃，保證每周吃一次就行，可以喝孕婦奶粉，但是盡量不要吃醫(yī)生開那些補(bǔ)血，補(bǔ)鈣之類的藥丸，專家還說(shuō)盡量不要吃蛋白粉和一些保健類的產(chǎn)品，國(guó)家對(duì)這類產(chǎn)品沒(méi)有嚴(yán)格的質(zhì)檢標(biāo)準(zhǔn)。

女性在懷孕后出現(xiàn)嚴(yán)重的嘔吐可能是懷孕時(shí)體內(nèi)某些荷爾蒙濃度的變化改變所致，也可能因懷孕時(shí)碳水化合物的代謝改變，饑餓時(shí)血糖降低易有惡心感，從月經(jīng)停止后開始到3～4個(gè)月才消失，處理方式：起床前在床上吃烤土司或蘇打餅，少量多餐，清淡飲食。

女性在懷孕后出現(xiàn)嚴(yán)重的嘔吐可能是懷孕時(shí)體內(nèi)某些荷爾蒙濃度的變化改變所致，也可能因懷孕時(shí)碳水化合物的代謝改變，饑餓時(shí)血糖降低易有惡心感，從月經(jīng)停止后開始到3～4個(gè)月才消失，處理方式：起床前在床上吃烤土司或蘇打餅，少量多餐，清淡飲食。

許多貧血的孕婦常常不惜代價(jià)買高級(jí)補(bǔ)品“補(bǔ)”血，但是婦產(chǎn)科專家提醒我們：貧血不是很嚴(yán)重的的孕婦最好食補(bǔ)，生活中有許多隨手可得的補(bǔ)血食物哦！補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會(huì)變成貧血。專家指出這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn)。金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。咸蘿卜干：蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。黑豆：我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。菠菜：是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。