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女性懷孕后，在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)檢、心理等方面都需要注意，以保障自身和胎兒的健康。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油膩和刺激性食物。 2.作息：保持充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)。規(guī)律作息，避免熬夜。 3.運(yùn)動(dòng)：選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，包括唐篩、大排畸等，及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 6.用藥：孕期用藥需謹(jǐn)慎，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如葉酸、鈣劑等。 總之，懷孕是一個(gè)特殊的生理過(guò)程，孕婦要從多方面注意，為胎兒的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好條件。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

、準(zhǔn)備懷孕前一兩個(gè)月開(kāi)始每天喝一杯孕婦配方奶粉，吃一粒羅氏愛(ài)樂(lè)維或惠氏瑪特納，一直吃到哺乳期結(jié)束。這一點(diǎn)建議一定要做到，因?yàn)槊刻斐栽袐D配方奶粉和專門為孕婦提供的復(fù)合維生素片，能全面滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。并就我妻子吃過(guò)的各種品牌的孕婦配方奶粉談?wù)勎覀兊母惺埽喊矟M的口味不太好，并且據(jù)醫(yī)生的說(shuō)法安滿配方適合歐洲人，容易使胎兒過(guò)大，如果你的胎兒偏小，你可以考慮安滿?；菔系目谖逗芟?，但吃多了容易膩味。美贊臣的口味還可以。最接近鮮牛奶口味的是雀巢，并且雀巢孕婦奶粉中含有雙歧桿菌。如果你有便秘的情況，建議你選擇雀巢孕婦奶粉。特別是在懷孕后期便秘是絕對(duì)要避免的。當(dāng)然，每個(gè)人的口味不同，你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行選擇，或者各種品牌的孕婦奶粉換著吃也是一種好方法。至于專門為孕婦提供的復(fù)合維生素片，我妻子當(dāng)時(shí)吃的是惠氏瑪特納，因?yàn)楫?dāng)時(shí)只有這一種。而現(xiàn)在又新出來(lái)一種——羅氏愛(ài)樂(lè)維，比惠氏瑪特納稍貴些，但羅氏愛(ài)樂(lè)維有緩解早孕反應(yīng)的功效。2、每天吃一到兩杯鮮牛奶和一個(gè)白煮雞蛋。3、不要挑食，多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜。飯一定要吃，并適當(dāng)吃些粗糧。4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含維生素和礦物質(zhì)的。如彌猴桃、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜盡量少吃，因?yàn)槲鞴铣颂欠菥褪撬喑詿o(wú)益。

婦女在懷孕期間應(yīng)該注意的事情很多,例如要精神愉快,情緒穩(wěn)定,睡眠充足,飲食合理,搞好衛(wèi)生和勞動(dòng)保護(hù),預(yù)防疾病等,這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育.孕婦在懷孕早期少到公共場(chǎng)所,預(yù)防流感,風(fēng)疹,麻疹,腮腺炎,傳染性肝炎等病,避免接觸X線,放射性物質(zhì)和農(nóng)藥.懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動(dòng),但不能從事過(guò)重勞動(dòng)和高空,深水作業(yè),不要做彎腰的活,避免撞擊腹部,不提過(guò)重的物件.孕婦衣著要寬大,松軟,不可穿緊身衣褲,褲帶不可勒得太緊,不要束胸,不宜穿高跟鞋.孕期陰道分泌物增多,應(yīng)常用溫水擦澡,不要盆浴.內(nèi)衣要常洗換.奶頭內(nèi)陷者,每天洗后把奶頭往外拉幾下.婦女在懷孕期間應(yīng)該注意的事情很多,例如要精神愉快,情緒穩(wěn)定,睡眠充足,飲食合理,搞好衛(wèi)生和勞動(dòng)保護(hù),預(yù)防疾病等,這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育.孕婦在懷孕早期少到公共場(chǎng)所,預(yù)防流感,風(fēng)疹,麻疹,腮腺炎,傳染性肝炎等病,避免接觸X線,放射性物質(zhì)和農(nóng)藥.懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動(dòng),但不能從事過(guò)重勞動(dòng)和高空,深水作業(yè),不要做彎腰的活,避免撞擊腹部,不提過(guò)重的物件.

從懷孕早期就應(yīng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不能忌口；盡量不要到公共場(chǎng)所去，避免和感冒或患有其他傳染病的病人接觸，避免濫用藥物及接觸各種放射線，一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血便要及時(shí)就醫(yī)，這樣才能使胎兒健康地成長(zhǎng)。

懷孕期間注意事項(xiàng)(1-10個(gè)月詳述)對(duì)你很有用處的，你慢慢看吧，別枉費(fèi)我的心血呀！妊娠第一個(gè)月　　◎　妊娠第一個(gè)月是指孕婦從末次月經(jīng)第一天算起四周以內(nèi)的時(shí)間。　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　如果孕婦的月經(jīng)周期為28-30天,妊娠第二周末精卵結(jié)合。受精后約4天,分裂成細(xì)胞團(tuán)的精卵沿著輸卵管到達(dá)子宮。第三周,細(xì)胞團(tuán)脫去外膜,為著床作準(zhǔn)備。第四周,胚胞已牢固地種植入子宮里?！　　　∪焉锶寥焉锏谝粋€(gè)月四周,稱為胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,狀如小海馬?！　　颉≡袐D須知：　　　　在妊娠第一個(gè)月大部分孕婦沒(méi)有什么反應(yīng)?！　　　〉谝粋€(gè)月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開(kāi)始分化時(shí)期,此時(shí)一旦遇到有害物質(zhì),這些組織和器官的細(xì)胞就停止發(fā)育而殘缺不全,出現(xiàn)畸形。　　　　不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育?！　　　∵h(yuǎn)離電磁污染,聽(tīng)音響、看電視時(shí)要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機(jī)等。暖氣剛停的時(shí)候,孕婦不要睡電熱毯,因?yàn)樗梢援a(chǎn)生電磁場(chǎng),對(duì)孕婦和胎兒存在危害。　　　　避免飲濃茶、濃咖啡及可樂(lè)型飲料,孕婦最理想的飲料是白開(kāi)水?！　　　∠匆乱梅试?不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精?！　　　∧阍谇猩夂笠欢ㄒ词?炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲(chóng)感染胎兒?！　　　√悦住⑾床瞬灰獙⑹种苯咏肜渌?寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。沒(méi)有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套?！　　　∪焉锏谝粋€(gè)月,寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)并不多。不過(guò)從現(xiàn)在開(kāi)始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,不挑食,不偏食,保持營(yíng)養(yǎng)平衡?！　　颉√崾荆骸　　　≡卺t(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸,它將最大限度地保護(hù)受精卵不發(fā)生畸形。妊娠第二個(gè)月　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　在妊娠第二個(gè)月（5-8周）,胚芽發(fā)育成胚胎。胚胎有軀體和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,這些小嵴就是今后的手指和腳趾。本月是胎兒絕大部分器官的分化和形成期,故又稱胚胎器官形成期。　　　　在妊娠第5周時(shí),胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會(huì)發(fā)育成腦和脊柱?！　　　∪焉?周左右,胎兒身長(zhǎng)2-3厘米,重約4克,已經(jīng)長(zhǎng)出了手和腳,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,臉部初步象人了?！　　颉≡袐D須知：　　　　第5周后,胚胎進(jìn)入器官分化期,易感性最大,避開(kāi)病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線仍是至關(guān)重要的?！　　　∪绻阍陆?jīng)過(guò)期7天,就應(yīng)到醫(yī)院確證是否懷孕?！　　　≡缭蟹磻?yīng)是從妊娠4-7周開(kāi)始的,反應(yīng)的時(shí)間、癥狀、程度因人而異。少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)重,80%的孕婦有反應(yīng),也有部分孕婦無(wú)反應(yīng)?！　　　∪焉锓磻?yīng)一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退,空腹時(shí)要吐,頭暈乏力,不能聞?dòng)蜔熁虍愇?。這些反應(yīng)懷孕三個(gè)月后會(huì)自然消失。　　　　每天增加一小時(shí)睡眠時(shí)間,注意休息。　　　　保證充足的氧氣,每天到綠地或林蔭中散步一小時(shí)?！　　　【裼淇焓种匾?。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒(méi)有直接聯(lián)系,但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流,你的情緒變化會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。　　　　在飲食上,應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí),能吃多少就吃多少,不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問(wèn)題?！　　　∽⒁獠灰彼?讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出?！　　　∵@一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn),應(yīng)避免用力的動(dòng)作?！　　颉√崾荆骸　　　?zhàn)勝妊娠反應(yīng),少不了丈夫的作用。更多地關(guān)心、體貼、照顧妻子,使妻子保持一個(gè)好心情,是幫助妻子戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的最好辦法?！　　∪焉锏谌齻€(gè)月　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　妊娠第三個(gè)月,是指從第九周開(kāi)始的四周內(nèi)?！　　　〉降谑?胚胎期結(jié)束,進(jìn)入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見(jiàn),胎盤(pán)開(kāi)始形成,臍帶也逐漸長(zhǎng)長(zhǎng)。到第十一周末,孕婦的子宮已有拳頭那么大,如果按壓子宮周圍,能夠感覺(jué)到它的存在。此時(shí)胎兒的性器官形成?！　　　√旱纳眢w每天長(zhǎng)一毫米,到第三個(gè)月末時(shí)就有九毫米長(zhǎng)了?！　　　〉谌齻€(gè)月早孕反應(yīng)加劇,同時(shí)增大的子宮壓迫膀胱底部,會(huì)引起排尿頻繁,妊娠十二周左右,子宮超出盆腔進(jìn)入腹腔,對(duì)膀胱壓力減輕,尿頻現(xiàn)象會(huì)好轉(zhuǎn)?！　　颉≡袐D須知：　　　　本月仍然是胎兒最易致畸時(shí)期,懷孕的準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害?！　　　∪绻缚诓缓?要吃得精,多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口?！　　　∪绻銍I吐得厲害,要去醫(yī)院檢查,輸液治療很有效?！　　　∪绻愀械窖?、腰痛,可吃一些阿膠,將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕婦不會(huì)有腰痛的感覺(jué),多為先兆流產(chǎn)征兆,應(yīng)引起重視,及時(shí)治療。　　　　要保證充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小時(shí)?！　　　≡隗w內(nèi)大量雌激素的影響下,從本月起,口腔出現(xiàn)一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生,觸之極易出血,醫(yī)學(xué)上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙,漱口,防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖?！　　　囟冗m宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)?！　　　∥孟x(chóng)叮咬后,切忌涂用清涼油?！　　颉√崾荆骸　　　∪~酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個(gè)月末?！　　　”驹履?你應(yīng)該到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊(cè),以便今后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。妊娠第四個(gè)月　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　妊娠第四個(gè)月是指第十三孕周開(kāi)始的四周內(nèi)。此時(shí)胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤(pán)也發(fā)育成熟,母親與胎兒已緊密連成一體?！　　　∫自斐闪鳟a(chǎn)的危險(xiǎn)期基本結(jié)束,本月至七月為最安定的時(shí)期?！　　　〉教簼M十六周時(shí),身長(zhǎng)約十八厘米,差不多有母親的手掌那么大,體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里,就象宇航員在太空里一樣,輕飄飄地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)?！　　颉≡袐D須知：　　　　進(jìn)入第四個(gè)月,早孕反應(yīng)消失?！　　　∧阈枰黾訝I(yíng)養(yǎng),要保證食物的質(zhì)量,使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分,這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十?！　　　〉谒膫€(gè)月是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期,你要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎里就長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是副作用,且易引起發(fā)胖?！　　　∧憧蛇x用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,鐵質(zhì)比白糖多一倍,還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用?！　　　∩俪院}多的食品,鹽分吸收太多,會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。　　　　節(jié)制冷飲。　　　　夏季不要長(zhǎng)時(shí)間地使用電風(fēng)扇,在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久?！　　　★埩吭黾雍?容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤(rùn)腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)?！　　　∽詈妹刻煜丛?。洗澡不要過(guò)冷或過(guò)熱,以34～35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。有實(shí)驗(yàn)證明,化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因?！　　颉√崾荆骸　　　∧銘?yīng)去醫(yī)院做一次微量元素檢查,以便補(bǔ)充不足的元素。　　　　好的心情是胎教的第一步?！　　　　∪焉锏谖鍌€(gè)月　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　妊娠第五個(gè)月是指第十七孕周之后的四個(gè)星期,此期胎兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺(jué)神經(jīng)已開(kāi)始發(fā)育,出現(xiàn)肌肉的細(xì)微活動(dòng)。肝臟開(kāi)始造血,全身開(kāi)始長(zhǎng)毛,頭發(fā)、指甲長(zhǎng)出來(lái)。胎兒的身長(zhǎng)23～25厘米,體重有250～300克?！　　　≡袐D下腹部的隆起開(kāi)始明顯?！　　　≡?8～20孕周內(nèi)會(huì)感到胎動(dòng)。　　◎　孕婦須知：　　　　剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好象腸子在蠕動(dòng),這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍,而且不一定每天都能感覺(jué)到,不必由于有一天沒(méi)有感到胎動(dòng)就驚慌失措?！　　　∽⒁饽愕捏w重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤,母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等,引起胎兒發(fā)育不正常。　　　　有條件的話,在家中備體重計(jì),一星期稱一次。懷孕中期,每周體重增加不超過(guò)500克。　　　　增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠,尤以左側(cè)位為好。不過(guò),單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓,所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾??！　　　榱朔矸奖?不宜睡軟床?！　　　∮捎趹言泻篌w內(nèi)激素的變化,可能會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見(jiàn)的生理現(xiàn)象,不需要特殊治療,孩子出世后就會(huì)消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助于減輕皮膚瘙癢?！　　　“l(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的?！　　　∶娌砍霈F(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽。　　　　這個(gè)月的產(chǎn)前檢查要做B超,以了解胎兒的大小、活動(dòng)情況、心跳、羊水量、胎盤(pán)位置、器官發(fā)育情況等?！　　颉√崾荆骸　　　∮浿ド袭a(chǎn)前學(xué)習(xí)班,學(xué)習(xí)班有產(chǎn)科醫(yī)院主持,或有婦幼保健機(jī)構(gòu)組織,與許多準(zhǔn)媽媽在一起聽(tīng)課,會(huì)增加你的信心?！　　　　　　　　∪焉锏诹鶄€(gè)月　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　滿二十孕周后第六個(gè)月。這期,胎兒已長(zhǎng)出頭發(fā)、眉毛、睫毛,骨骼已經(jīng)長(zhǎng)得很結(jié)實(shí),但還沒(méi)有皮下脂肪,所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動(dòng)身體的位置,甚至可以大頭朝下“拿大頂”?！　　　∑つw表面開(kāi)始附著胎脂?！　　　√洪L(zhǎng)約30厘米,重約650克?！　　　≡袐D的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米?！　　颉≡袐D須知：　　　　應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。　　　　由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取,你有時(shí)會(huì)牙痛或患口腔炎,注意口腔衛(wèi)生?！　　　〈似谟械脑袐D會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過(guò)緊,浮腫就會(huì)加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正?，F(xiàn)象?！　　　∪绻∧[逐漸加重,要到醫(yī)院檢查?！　　　∽⒁夥乐贡忝?多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應(yīng)多飲水,每天至少喝六杯開(kāi)水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量?！　　　∪焉锲谝谆寄蚵犯腥尽６嗪人潜ＷC尿流暢通的有效方法?！　　　?shí)驗(yàn)證明,妊娠六個(gè)月的胎兒已具備了記憶、聽(tīng)力和學(xué)習(xí)的能力。可以開(kāi)始音樂(lè)胎教。保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情。　　◎　提示：　　　　介紹幾種妊娠浮腫的食療方：　　　　方一：鯉魚(yú)片100克,入麥片粥內(nèi)燙熟,加鹽、味精、蔥、姜末少許?！　　　》蕉撼嘈《?0克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙?！　　　》饺憾?50克,煎湯,日服兩次　　　　　　　　　　　　　　妊娠第七個(gè)月　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　這個(gè)時(shí)期,胎兒眼瞼打開(kāi),已經(jīng)有眠睫毛。胎兒的大腦也發(fā)達(dá)起來(lái),感覺(jué)系統(tǒng)也顯著發(fā)達(dá)起來(lái)。胎兒的眼睛對(duì)光的明暗開(kāi)始敏感,聽(tīng)覺(jué)也有發(fā)展,不過(guò),聽(tīng)覺(jué)發(fā)育完成還要到妊娠第八個(gè)月的時(shí)候。身長(zhǎng)35—38厘米,體重約1000克左右?！　　　≡袐D宮高約26厘米?！　　颉≡袐D須知：　　　　保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的荷爾蒙?！　　　∈澄锏馁|(zhì)比量重要,宜多供給動(dòng)物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。　　　　要學(xué)會(huì)腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢(shì)是：背后靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放松,把手輕輕放在肚子上。然后開(kāi)始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來(lái)；吐氣時(shí),把嘴縮小,慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后,將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比　　　　吸氣的時(shí)候用力,慢慢地吐。每天做三次以上?！　　　〈似诘奶ソ虘?yīng)繼續(xù)給胎兒聽(tīng)音樂(lè)。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動(dòng)作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時(shí),可進(jìn)行輕輕拍摸。在撫摩的同時(shí),與胎兒對(duì)話,對(duì)胎兒更有好處。　　　　父親也應(yīng)參與對(duì)胎兒的撫摩和對(duì)話。要進(jìn)行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺(jué)時(shí),最好把腳稍微墊高一些?！　　颉√崾荆骸　　　”苊饽弥貣|西、向高處伸手、突然站起來(lái)等動(dòng)作?！　　　榱朔乐贡忝?你應(yīng)每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物?！　　　　　　∪焉锏诎藗€(gè)月　　◎　生理特征：　　　　這時(shí)胎兒已接近成熟,即使到了母體外也可以生存了。他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉,雙腿又蹬又蹦,胎動(dòng)比原來(lái)強(qiáng)多了。聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候發(fā)育完成。到第30孕周時(shí),可以看到胎兒大腦的腦電波。此時(shí),胎兒的意識(shí)活動(dòng)開(kāi)始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動(dòng),做出生的準(zhǔn)備?！　　　√旱纳黹L(zhǎng)約40厘米,體重1800克?！　　　≡袐D的子宮底高達(dá)到25～27厘米,　　◎　孕婦須知：　　　　到了孕晚期,謹(jǐn)防妊娠中毒癥?！　　　∪焉镏卸景Y的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓?？刂企w重,保持營(yíng)養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預(yù)防該癥的有效措施?！　　　】梢岳锰?dòng)對(duì)寶寶進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)。每天早中晚各測(cè)一小時(shí),三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。正常30～100次之間?！　　　∪缣?dòng)每小時(shí)低于３次或比前一天下降一半以上,說(shuō)明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象,應(yīng)到醫(yī)院急診。　　　　為了防止以后哺乳時(shí)發(fā)生乳頭皸裂,經(jīng)常擦洗乳頭,然后涂一些油脂?！　　　?duì)哺乳充滿自信的心態(tài)將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證?！　　　?yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì),含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入,以免胎兒過(guò)胖,給分娩帶來(lái)困難?！　　　「共坎烈后w維生素E或油脂,以增加腹部皮膚的彈性,減少妊娠線的出現(xiàn)。切忌慵懶,隨意打發(fā)日子?！　　颉√崾荆骸　　　〗榻B幾種消除分娩時(shí)肌肉無(wú)效緊張的方法,每天練習(xí)半小時(shí)?！　　　\呼吸——象分娩時(shí)那樣平躺著,嘴唇微微張開(kāi),進(jìn)行吸氣和呼所間隔相等的經(jīng)而淺的呼吸。此法用于解除腹部緊張?！　　　《檀俸粑蠓置淠菢?雙手換在一起,集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸。為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出?！　　　〖∪馑沙诜ā夂拖リP(guān)節(jié)用力彎曲,接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進(jìn)行放松肌肉的練習(xí)?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∪焉锏诰艂€(gè)月　　◎　生理特點(diǎn)：　　　　第九個(gè)月是指滿三十二孕周后的四個(gè)孕周內(nèi)?！　　　〈藭r(shí)胎兒大腦中某些部分還沒(méi)有成熟,但已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)了。對(duì)于外部刺激,他(她)不僅用整個(gè)身體動(dòng)作,而且能夠用面部表情作出反應(yīng)了,有喜歡或討厭的表情變化?！　　　∵@個(gè)月的胎兒對(duì)來(lái)自母親體外的光開(kāi)始有反應(yīng)?！　　　√旱捏w內(nèi)的各個(gè)器官都發(fā)育成熟,身體變成圓型,皮膚有光澤。身長(zhǎng)約45厘米,體重約2500克。　　　　妊娠到了第九個(gè)月,宮底高達(dá)30厘米左右?！　　颉≡袐D須知：　　　　越來(lái)越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿,要注意一次進(jìn)食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作飲食的一部分?！　　　〔淮萄鄣臏厝岬墓?能增強(qiáng)胎兒大腦對(duì)明暗反應(yīng)的節(jié)奏性,促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟。建議未來(lái)的爸爸用手電筒移動(dòng)照射未來(lái)媽媽的腹部,訓(xùn)練寶寶對(duì)光的敏感性?！　　　‰S著腹部的膨大,消化功能繼續(xù)減退,更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜?！　　　〕林氐纳眢w加重了腿部肌肉的負(fù)擔(dān),會(huì)抽筋、疼痛,你睡覺(jué)前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高。　　　　　　　　許多孕婦會(huì)腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈?！　　　∮捎诰裆系钠诤筒话?以及胎動(dòng)、睡眠姿勢(shì)受限制等因素,你可能會(huì)經(jīng)常失眠。不必為此煩惱,睡不著干脆看一會(huì)書(shū),心平氣和自然能夠入睡了?！　　　‰x預(yù)產(chǎn)期還很遠(yuǎn),卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛,或者出血,這就是早產(chǎn)的癥狀,應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查?！　　　〉搅税才偶沂碌臅r(shí)候了,因?yàn)槟汶S時(shí)可能突然住院。不要因主婦不在,使家人措手不及?！　　　【鸵?jīng)_刺的時(shí)候了,不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡,適量運(yùn)動(dòng)有助于你順利分娩?！　　颉√崾荆骸　　　《喑允卟擞秩菀自斐沙喳}過(guò)多,你不妨試著作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了,放上蘿卜泥,蘸檸檬汁吃。