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以下食物富含銅元素，如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、豆類(lèi)、海鮮、谷物等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，它們是銅的良好來(lái)源，且富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2.堅(jiān)果：如腰果、杏仁、核桃，不僅含銅，還含有對(duì)身體有益的不飽和脂肪酸。 3.豆類(lèi)：黑豆、紅豆、綠豆等，能提供豐富的蛋白質(zhì)和銅。 4.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，其中牡蠣的銅含量相對(duì)較高。 5.谷物：糙米、燕麥等全谷物，富含銅及膳食纖維。 在日常飲食中，合理搭配上述食物，有助于補(bǔ)充身體所需的銅元素。但需注意飲食均衡，避免過(guò)度依賴(lài)某一類(lèi)食物。

含銅的食物有：牡蠣、內(nèi)臟、巧克力、堅(jiān)果、谷類(lèi)、干果、禽類(lèi)、貝類(lèi)不偏食就好的

你好！豐富來(lái)源：黑胡椒，巴西果，肝和生牡蠣．良好來(lái)源：龍蝦，堅(jiān)果，種子，油橄欖（綠），黃豆粉，麥麩．一般來(lái)源：香蕉，菜豆，牛肉，面包，黃油，干酪，椰子，干果，蛋，魚(yú)，綠色蔬菜，羊羔肉，花生醬，豬肉，家禽，蘿卜．微量來(lái)源：動(dòng)物脂肪，植物油，乳，多數(shù)乳制品，（冰淇淋，農(nóng)家干酪），其它水果蔬菜以及糖．柿子、柑橘、芝麻、豆類(lèi)、山楂