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一般情況下什么時(shí)候適合做運(yùn)動(dòng)

什么時(shí)候可以做運(yùn)動(dòng)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    適合做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間取決于個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)目的、環(huán)境條件以及時(shí)間安排等。 1. 個(gè)人身體狀況:如果身體健康,沒有急性疾病或慢性疾病的發(fā)作期,一般在清晨、下午或傍晚都可以運(yùn)動(dòng)。但如果有疾病,如高血壓患者血壓控制不穩(wěn)定時(shí)、糖尿病患者血糖過高或過低時(shí),都不適合運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)類型:有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳,適合在飯后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行;力量訓(xùn)練可在下午或傍晚進(jìn)行,此時(shí)肌肉力量和耐力較好。 3. 運(yùn)動(dòng)目的:若是為了減肥,可在空腹時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng);若為了增肌,力量訓(xùn)練在下午效果較好。 4. 環(huán)境條件:在天氣適宜、空氣質(zhì)量良好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)較為合適。高溫、寒冷、惡劣天氣可能影響運(yùn)動(dòng)效果和身體安全。 5. 時(shí)間安排:根據(jù)個(gè)人工作和生活的日程,選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的時(shí)間段運(yùn)動(dòng),比如上班族可能更適合在下班后運(yùn)動(dòng)。 總之,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要綜合考慮多方面因素,以確保運(yùn)動(dòng)的安全和有效性。同時(shí),運(yùn)動(dòng)前要做好熱身,運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸。

    2024-10-21 16:07
  • 回答2

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    滿月了就可以了產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)是減肥的最好時(shí)機(jī)不要錯(cuò)過了

    2024-10-21 16:07
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    現(xiàn)在還不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。2個(gè)月后可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

    2024-10-21 16:07
  • 回答4

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    期實(shí)一個(gè)人帶寶寶的話很快就會(huì)瘦下去了呢

    2024-10-21 16:07
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    ●如果是自然分娩,新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助?!衿蕦m產(chǎn)的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線后一周才能適量地活動(dòng)。●產(chǎn)后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù),堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,消耗多余能量?!癞a(chǎn)后一個(gè)月,如果身體恢復(fù)較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng),以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。產(chǎn)后簡(jiǎn)單恢復(fù)運(yùn)動(dòng)1.呼吸運(yùn)動(dòng):仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,然后將氣呼出。2.舉腿運(yùn)動(dòng):仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流高舉,與身體成一直角。3.縮肛運(yùn)動(dòng):仰臥,兩膝分開,再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松肛門,鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛。

    2024-10-21 15:25
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