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懷孕時的飲食至關重要，需注意營養(yǎng)均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制糖分鹽分攝入、補充關鍵營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類以獲取優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 食物安全：不吃變質(zhì)、不潔食物，避免感染李斯特菌等。蔬菜瓜果要洗凈，肉類要熟透。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷食物，以防引起腸胃不適。 4. 控制糖分鹽分攝入：減少甜食和腌制品，預防妊娠糖尿病和高血壓。 5. 補充關鍵營養(yǎng)素：如葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形，可多吃綠葉蔬菜、豆類等；還要補充鐵、鈣等，預防貧血和骨質(zhì)疏松。 總之，孕期飲食要精心安排，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的營養(yǎng)環(huán)境。孕婦如有特殊飲食需求或疑慮，應咨詢醫(yī)生。

火鍋是不能吃的，還有海鮮屬陰，也最好別吃，油炸的膨化的也不能吃

孕婦補充營養(yǎng)是必要的。但是,如果盲目吃喝,胡亂進補,不僅損害母體健康,而且影響胎兒發(fā)育,甚至導致畸胎。為了優(yōu)孕優(yōu)育,在日常飲食中,應注意以下八點：一、不多吃肉孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強,血脂相應升高；體內(nèi)脂肪的積貯也多。但是,妊娠量消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足產(chǎn)生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀?！《⒉欢喑缘暗邦愂称犯缓鞍踪|(zhì),磷脂等營養(yǎng)素,孕婦多吃蛋,攝入蛋白質(zhì)過多,在體內(nèi)可產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì),引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時,高蛋白飲食可導致膽固醇增高,加重腎臟的負擔,不利孕期保健。三、不多補鈣營養(yǎng)學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒可能得高鈣血癥,出世后；患兒會因囪門太早關閉,顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等,不利小兒健美。一般說來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。四、不宜多吃酸性食品孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)擇食,食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀,不少孕婦喜歡酸性飲食,以圖減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發(fā)現(xiàn),妊娠早期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì),容易大量聚積于胎兒組織中,影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長,并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變,導致胎兒畸形發(fā)育?！∥濉⒉欢喑蕴痰氖澄镞^度咸食,攝人鈉鹽過多,由于鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用,會加重患有妊娠高血壓綜合癥孕婦的癥狀,使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯,甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩,因發(fā)生癲癇而危及母嬰安全。六、不多吃糖孕婦由于生理性變化,會顯得疲倦、懶動、愛躺臥。但是如果經(jīng)常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。七、不多服食補品孕婦由于周身血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài),加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易發(fā)生水腫、高血壓等病癥。再者,孕婦由于胃腸道功能減弱,會出現(xiàn)食欲不振、胃脹和便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，孕婦盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品,易致陰虛陽亢，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。　八、不吃霉變食品研究表明在娃振早期2－3個月，胚臉著床發(fā)育,胚體細胞正處于高度增殖、分化階段,如受霉菌毒素的侵害,可使染色體斷裂或畸變,有的停止發(fā)育，發(fā)生死胎、流產(chǎn),有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天性弱智等。另一方面,胎兒由于各器官發(fā)育不完美，特別是肝、腎的功能十分低弱,霉菌毒素都會對胎兒產(chǎn)生毒性作用,影響發(fā)育。