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懷孕前期飲食至關(guān)重要，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和葉酸的食物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于胎兒發(fā)育，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉等。 2.維生素：新鮮的水果和蔬菜富含各類維生素，如橙子、蘋果、香蕉、青菜、西紅柿等。 3.礦物質(zhì)：鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)不可或缺，可從瘦肉、豆類、堅(jiān)果中獲取。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可多吃粗糧、芹菜、紅薯等。 5.葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見于綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等。 總之，懷孕前期的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)充足，為胎兒的健康成長打下良好基礎(chǔ)。同時(shí)，要避免食用生冷、辛辣、油膩和刺激性食物。

要吃點(diǎn)葉酸片,和鈣片啊.防止胎兒畸形.婦女從懷孕前一個(gè)月至懷孕后三個(gè)月末增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好,此時(shí)是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時(shí)期.由于我國育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低,而且婦女懷孕后體內(nèi)葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低,因此婦女從結(jié)婚時(shí)或計(jì)劃懷孕時(shí)開始服用,直到孕后三個(gè)月末比較合適,更早開始服用和延長服用時(shí)間對婦女本身也是有益的.經(jīng)產(chǎn)婦再次懷孕時(shí),也應(yīng)從孕前1-3個(gè)月開始服用,以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生,有條件的孕婦可在整個(gè)孕期和哺乳期堅(jiān)持服用,以利母體健康,胎兒及新生兒的成長發(fā)育

懷孕早期孕婦會有食欲不振,惡心,嘔吐等反應(yīng),宜采用少食多餐的方式來保證營養(yǎng)的供應(yīng),無需額外增加飲食分量.我國目前還沒有專為準(zhǔn)備懷孕階段的女性設(shè)計(jì)的免疫計(jì)劃,但專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗；另一個(gè)是乙肝疫苗.因?yàn)闇?zhǔn)媽媽一旦感染上這兩種疾病,病毒會垂直傳播給胎兒.另外還要攝取充足的營養(yǎng)素,包括鈣質(zhì),葉酸,鐵質(zhì),維生素B12,鋅質(zhì),亞麻酸和脂肪酸等.孕婦不宜吃刺激性食物,絕對不宜抽煙,飲酒,不宜多喝濃茶,咖啡及可樂型飲料

看雙方配合的哦.寶媽備孕了就要注意調(diào)理身體,降火的多吃,不能上火,孕期很容易上火感冒的,早睡早起.多吃營養(yǎng)的食物啊，葉酸也要吃的，爸爸也要注意生活習(xí)慣

膳食攝入量不增加的孕婦,要努力改善自己膳食的質(zhì)量.比如,要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取量,每天可適當(dāng)多吃1-2個(gè)雞蛋,或者喝一杯牛奶(300-500毫升).平時(shí)要多吃幾次魚和肉,注意多吃綠色蔬菜和水果.對那些體力活動(dòng)并未減少的孕婦,其膳食應(yīng)當(dāng)在保證飲食質(zhì)量的同時(shí),稍增加主食的攝入量,比如每天增加50-100克米飯或面粉.孕早期的婦女應(yīng)適當(dāng)多吃一些海味,紫菜,以提供一些碘.魚蝦也應(yīng)多吃一些,以補(bǔ)充鈣,鋅元素的不足.并盡量做一些戶外活動(dòng),以便接受一些陽光照射,保證體內(nèi)得到足夠的維生素D.由于內(nèi)分泌和精神因素的影響,孕婦往往有不同程度的惡心,嘔吐,厭食,偏食等表現(xiàn).對于早孕反應(yīng)較輕的孕婦,一般不必治療.當(dāng)影響進(jìn)食時(shí),可少量服用一些維生素B類藥物.若孕婦以晨起嘔吐為主,可在起床之前吃一點(diǎn)東西,如幾塊餅干,一點(diǎn)饅頭,或者喝幾口水.對于嘔吐較嚴(yán)重的孕婦,應(yīng)給以特殊的照顧,因?yàn)閲I吐后可使食物的攝入量減少,若孕婦孕前身體健康,那么,對胎兒的影響較小,如果孕前身體虛弱,嘔吐則可能會給胎兒帶來嚴(yán)重影響,對于這些孕婦,膳食應(yīng)注意在色,香,味上下功夫,以刺激食欲,由于油膩食物抑制食欲,此期的食物應(yīng)清淡些,宜少量多餐,爭取不要減少食物攝入量.有時(shí),嘔吐后可再吃一些.一般午飯后惡心嘔吐減少,故可在午餐中多吃些,吃好些.飯后最好休息一下.如有條件,盡量多選擇一些孕婦喜歡的食品.當(dāng)然,嘔吐十分劇烈,且飲食治療效果不好,可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液.　由于孕早期胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)素都在膳食中獲得,所以可以適當(dāng)增加一些營養(yǎng)劑.但任何營養(yǎng)劑過量食用,如過量服用鐵,維生素A,C,D等都可能產(chǎn)生有害的作用,應(yīng)予以注意.以上供各位孕婦參考.