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準(zhǔn)備懷孕前，飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸和膳食纖維的食物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于身體機(jī)能的維持和生殖細(xì)胞的發(fā)育，如雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等。 2.維生素：維生素對(duì)身體代謝和生殖系統(tǒng)健康很重要，像新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如橙子、草莓）富含多種維生素。 3.礦物質(zhì)：鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)不可缺少，可從瘦肉、豆類、堅(jiān)果中獲取。 4.葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，綠色蔬菜（如菠菜）、豆類、水果（如香蕉）等食物富含葉酸。 5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可從全谷物（如糙米）、薯類、蔬菜中獲取。 總之，準(zhǔn)備懷孕前合理飲食，為受孕和胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。

1.如果你決定懷孕，在懷孕前三個(gè)月就要作好準(zhǔn)備。2.選擇最佳季節(jié)受孕，每年農(nóng)歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節(jié)。3.停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。4.脫離有毒物品，如：農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。5.夫妻雙方都不要抽煙。

注意營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了，別偏食，另外提前三個(gè)月就要開(kāi)始吃葉酸了，孕早期及備孕期間，吃香蕉和蘋果是比較好的，至于用電腦的問(wèn)題，我覺(jué)得自己只要沒(méi)覺(jué)得累就好了，因?yàn)槲业墓ぷ麟x不開(kāi)電腦，所以基本上早八點(diǎn)到晚5點(diǎn)都是他陪伴，寶寶也很健康的，祝寶媽早日好運(yùn)呀

有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后，再準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會(huì)在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來(lái)不良影響。另外，接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響。

婦科專家認(rèn)為，女性在懷孕之前需要做好以下幾方面準(zhǔn)備工作：一、懷孕前三個(gè)月1.如果你決定懷孕，在懷孕前三個(gè)月就要作好準(zhǔn)備。2.選擇最佳季節(jié)受孕，每年農(nóng)歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節(jié)。3.停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。4.脫離有毒物品，如：農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。5.夫妻雙方都不要抽煙。6.調(diào)整自己的情緒，精神受到創(chuàng)傷或情緒波動(dòng)如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時(shí)間之內(nèi)不宜懷孕。7.到附近醫(yī)院的婦產(chǎn)保健科咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。8.要有一定的經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備。9.檢查你飲用水的質(zhì)量是否合格，水污染會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，一定要選擇合適的凈化裝置。10.清除夫妻身體內(nèi)的煙塵與有毒物質(zhì)，可食用畜禽血、春韭、海魚(yú)、豆芽。二、懷懷孕前兩個(gè)月1.這個(gè)月你可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動(dòng)。2.把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。3.經(jīng)常使用的物品要放在你站立時(shí)方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置。4.把你的曬衣架或曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長(zhǎng)燈繩。5.在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。6.在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時(shí)更加方便。7.此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風(fēng)狀態(tài)。8.如果你的居室通風(fēng)條件不好，要設(shè)法安裝換氣扇或做其它的改善。9.要養(yǎng)成物歸其位的習(xí)慣。10.適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。11.與你的狗、貓、鳥(niǎo)等寵物隔離。三、懷孕前一個(gè)月1.這個(gè)月你應(yīng)該調(diào)整一下你的梳妝臺(tái)，把美容品、化妝品暫時(shí)放在一邊，留下護(hù)膚品。因?yàn)樵袐D原則上只護(hù)膚不美容。2.你的護(hù)膚品應(yīng)選擇知名品牌，以防皮膚過(guò)敏對(duì)胎兒造成傷害。3.電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)都會(huì)造成電磁污染，對(duì)胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護(hù)胎寶”防護(hù)罩可有效防磁，建議你預(yù)先購(gòu)買一套。4.準(zhǔn)備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。5.受孕時(shí)間不要選擇長(zhǎng)途出差、疲勞而歸不滿兩周的時(shí)候。6.避免月圓之夜受孕，以免產(chǎn)生低智或畸形兒