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一般氣血不足的人身體都比較虛弱，面色憔悴，身體乏力，頭暈?zāi)垦?。這種情況下可以吃一些補(bǔ)養(yǎng)血?dú)獾氖澄镅a(bǔ)充一下能量?？梢猿砸韵聨追N食物補(bǔ)充營養(yǎng)能量。
第一種，大棗是含維生素最多的，吃大棗可以安神，補(bǔ)氣血。
第二種，枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎。
第三種，阿膠是最好的補(bǔ)血佳品。
第四種，桂圓桂圓可以補(bǔ)氣血，治療勞累虛弱。
第五種，人參含有豐富的有機(jī)酸和維生素，是補(bǔ)氣血佳品。

氣血不足的患者可以多吃一些滋補(bǔ)的食物，如可以多食用一些枸杞，牛肉，羊肉，山藥，阿膠，百合，豬蹄，當(dāng)歸，豬血，龍眼，熟地，紅棗，雞蛋，牛奶，菠菜，海參，海帶，黨參，西洋參，人參，鴨肉，烏雞等。如果有伴隨氣血不足的慢性病因，還應(yīng)該積極治療原發(fā)病。

　　從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補(bǔ)氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補(bǔ)氣血的最佳能量原料?！　⊙?dú)獠蛔愠允裁春茫嬍痴{(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等?；蛘哐a(bǔ)充一些補(bǔ)血鐵劑來調(diào)理。

對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物可適量補(bǔ)充生氣血的補(bǔ)品。比如牛肉，紅棗，花生，紅豆，黨參，黃芪等。最后一點，日常生活中樂觀處事，心情舒暢，適量運(yùn)動，少食生冷，油炸以及辛辣刺激的食物，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。條件允許，可以試試中醫(yī)，進(jìn)行針對調(diào)養(yǎng)。

血?dú)獠蛔愣嗪妊a(bǔ)血湯，平時可以用補(bǔ)氣的中藥材，黃芪、黨參、紅棗、枸杞、桂圓等，配合做雞肉湯、排骨湯、羊肉湯等，或者桂圓紅棗湯等等，這些溫補(bǔ)血?dú)馔玫?；鐵是補(bǔ)血的營養(yǎng)元素，每天的還要多補(bǔ)鐵，多吃一些動物類的肝臟、血、瘦肉等。血?dú)獠蛔阍谥嗅t(yī)的調(diào)理上需要的時間是比較久，最好是食補(bǔ)的基礎(chǔ)上吃一些補(bǔ)血鐵劑，我一般都是吃鐵之緣，補(bǔ)血調(diào)理氣血快，現(xiàn)在氣色和體抗力都很好。補(bǔ)血要持續(xù)堅持，也注意加強(qiáng)運(yùn)動，這樣補(bǔ)血?dú)獠湃菀缀谩?/p> 2016-06-19 03:06

勞累過度會造成血?dú)獠蛔?，需要調(diào)整下作息調(diào)養(yǎng)一段時間，平時可以吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，如豬肝、瘦肉、蛋黃、豬血、黑木耳等，多喝補(bǔ)血的肉湯，排骨當(dāng)歸湯、黃芪雞肉湯、三紅湯、四物湯等。膳食吸收到的營養(yǎng)比較少，最好吃一些補(bǔ)血的鐵之緣片，用來補(bǔ)充造血營養(yǎng)，更好的調(diào)理血?dú)?，配合膳食一起調(diào)養(yǎng)兩三個月，氣血就可以恢復(fù)回來了。平時注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，做一些太極、減肥、慢跑，對血?dú)庋h(huán)是有好處的。

蘋果3只，生魚1條，紅棗10枚，生姜2片。制作：蘋果去皮去心去蒂，切成塊狀；紅棗去核；生魚煎至魚身成微黃色。瓦煲內(nèi)加入清水，用猛火煲滾，然后放入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩小時左右，加調(diào)味食用。服法：加調(diào)味食用。功效：此湯可治脾虛血?dú)獠蛔闾釂栒邔τ诖鸢傅脑u價：