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烹飪?nèi)聂~美味又健康的方法有多種，如清蒸、香煎、烤制、做壽司、煮湯等。 1.清蒸：能最大程度保留三文魚的營養(yǎng)成分，口感鮮嫩。將三文魚洗凈切片，放入蒸鍋，蒸 5-8 分鐘，出鍋后淋上蒸魚豉油和蔥姜蒜等調(diào)料。 2.香煎：外皮酥脆，內(nèi)部鮮嫩。在平底鍋中倒油，放入三文魚，小火煎至兩面金黃，撒上黑胡椒、鹽等調(diào)味料。 3.烤制：準(zhǔn)備好烤箱，三文魚用橄欖油、檸檬汁、鹽等腌制，放入烤箱烤 15-20 分鐘。 4.做壽司：將三文魚切成合適大小，與米飯、蔬菜等搭配，制作美味壽司。 5.煮湯：與蔬菜一起煮成營養(yǎng)豐富的湯，如三文魚蔬菜湯。 以上是一些常見的烹飪?nèi)聂~的健康美味方法，您可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇。

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