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精子呢 怕熱，所以一般情況 建議您不要穿緊身的 內(nèi)衣褲 。另外，避免經(jīng)常洗熱水澡 ，尤其溫泉 ，熱水盆浴等等 ，會(huì)對(duì)精子生成后害的。還有就是抽煙喝酒 熬夜等等不良生活習(xí)慣 也對(duì) 精子生成不利 ，應(yīng)盡量避免 。平時(shí)就應(yīng)該從飲食抓起，從根源抓起精子的質(zhì)量，吃的也更健康。各種植物食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性飲食中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約１０％左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

您好，提高精子質(zhì)量的方法有1、多參加鍛煉　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成?！　?、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行?！　?、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)

正常人的精液中精子計(jì)數(shù)在每毫升6千萬以上，如果經(jīng)3次以上的精液檢查，精子的密度均低于每毫升2千萬就稱少精子癥。少精子癥的原因：精索靜脈曲張、隱睪、生殖道感染、自身免疫、內(nèi)分泌異常、染色體異常、陰囊溫度過高，放射損傷，化學(xué)及藥物影響、睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎等等。

精子質(zhì)量低的話你可以吃瘦肉跟動(dòng)物肝臟等蔬菜會(huì)對(duì)你的病情有幫助的，可是大家都會(huì)知道關(guān)吃這些動(dòng)而已想治療好病癥是不可能的事情。推薦你配合服用育之緣口嚼片補(bǔ)充蛋白鋅硒，2-3月精子數(shù)量就會(huì)有明顯提高。同時(shí)也要注意生活習(xí)慣，戒煙酒，多運(yùn)動(dòng),無久坐。

多做戶外運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，按時(shí)休息都能提高精子不許抽煙，不許喝酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，飲食健康正常，差不多這樣。

您好這個(gè)需要做個(gè)孕前檢查具體根據(jù)您的身體狀況來決定的