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預(yù)防足跟骨刺，要注意控制體重、適度運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免損傷、選擇合適鞋襪等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.控制體重：避免超重，減少足跟負(fù)擔(dān)，可通過合理飲食和適量運(yùn)動來控制。
2.適度運(yùn)動：進(jìn)行如游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動，增強(qiáng)足部肌肉力量。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，或適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 制劑。
4.避免損傷：避免長時(shí)間站立或行走，防止足跟部受傷。
5.選擇合適鞋襪：穿舒適、合腳、有良好支撐的鞋子，使用柔軟的鞋墊。
做好以上預(yù)防措施，有助于降低足跟骨刺的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

你好，引起腳跟疼痛的原因較多，臨床上主要有：
（1）跟腱周圍炎；
（2）跟骨骨刺；
（3）跟骨骨膜炎；
（4）跟骨下脂肪墊損傷；
（5）跟骨骨折；
（6）跟骨皮下滑囊炎
（7）跗骨竇軟組織勞損；
（8）跟骨結(jié)核、腫瘤等也有的患者說我就是不想去醫(yī)院才來提問的，那么我感覺你的腳后跟疼是韌帶發(fā)炎的可能性比較大，也就大概理解為有炎癥了。所以你要消除炎癥，但為了保險(xiǎn)起見，萬一是骨刺呢，還是建議你用苗藥外敷比較保險(xiǎn)，這樣既可以消除炎癥，就算是骨刺貼在腳處也能治?？诜幑谴叹筒荒苤委熈?。外敷藥可以用下“苗方跟痛貼”，這個(gè)藥主治各種原因引發(fā)的足跟痛、足跟骨刺引發(fā)的各種酸麻腫痛不適以及腳底部酸脹或針刺樣疼痛，步履困難。如何預(yù)防和減輕腳跟疼1、休息。疼痛時(shí)減少站立或行走時(shí)間有利于足跟部軟組織炎癥的恢復(fù)；
2、減肥。過于肥胖的人適當(dāng)減肥可以減輕足跟的負(fù)重；
3、按摩。經(jīng)常按摩足跟可以促進(jìn)局部血液循環(huán)；
4、熱敷。
可以擴(kuò)張血管，解除痙攣，改善局部代謝，促進(jìn)炎癥吸收?？刹捎脽崦?、熱水袋、中藥煎湯熏洗等方法

這個(gè)可能跟沒有做好月子有關(guān)系的，月子期間走路多了容易腳疼的哦還是去醫(yī)院看看吧。

缺鈣，嬰兒的發(fā)育需要母體大量的補(bǔ)充鈣。還有不要坐太久

您好,注意休息及時(shí)補(bǔ)鈣,同時(shí)按摩一下

是缺鈣建議補(bǔ)鈣