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11 歲女孩過年期間飲食要注意均衡營養(yǎng)、控制食量、避免油膩辛辣、注意食品安全、少吃甜食。 1. 均衡營養(yǎng)：要保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果。 2. 控制食量：過年食物豐富，但不能暴飲暴食，以免加重腸胃負擔，引起消化不良。 3. 避免油膩辛辣：少吃油炸食品、火鍋等，減少對腸胃的刺激，預防腸胃炎。 4. 注意食品安全：選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，充分煮熟食物，防止食物中毒。 5. 少吃甜食：過多甜食可能導致齲齒，還容易引起肥胖。 總之，11 歲女孩過年飲食要合理安排，養(yǎng)成良好的飲食習慣，這樣才能在享受美食的同時保持健康。

不要暴飲暴食，不要過多食用油炸油膩食品，不要多吃生冷辛辣食品，吃零食要節(jié)制。這樣對孩子的脾胃及牙齒都不會產生負面影響。