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治療失眠選擇好醫(yī)院，要考慮醫(yī)院的專業(yè)性、醫(yī)療設(shè)備、醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)、患者口碑、服務(wù)質(zhì)量等。 1.專業(yè)性：專業(yè)的醫(yī)院會(huì)有專門的睡眠障礙科室，配備經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生和先進(jìn)的診斷設(shè)備。 2.醫(yī)療設(shè)備：擁有多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀等先進(jìn)設(shè)備，能更準(zhǔn)確地診斷失眠原因。 3.醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)：醫(yī)生具備豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，能根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化治療方案。 4.患者口碑：可以通過互聯(lián)網(wǎng)、患者評(píng)價(jià)等了解其他患者的治療效果和就醫(yī)體驗(yàn)。 5.服務(wù)質(zhì)量：包括就醫(yī)環(huán)境、醫(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度等，良好的服務(wù)能讓患者更舒心地接受治療。 綜合以上因素，多方面考察，才能選擇到適合自己的治療失眠的好醫(yī)院。同時(shí)，要記住，治療失眠需要耐心和配合，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。

失眠的起因：對(duì)失眠的恐懼引起的失眠。有的人對(duì)睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。人難免有睡不好的時(shí)候，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會(huì)條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會(huì)形成害怕失眠致力于睡眠失眠更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。有個(gè)正常的生活習(xí)慣，睡前不飲茶喝咖啡，白天的時(shí)候多做做運(yùn)動(dòng)。建議患者做正規(guī)的治療。

你好！失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟校话?、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，常見臨床類型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠?！　?、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。　　3、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！　?、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠?！　?、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

您好，根據(jù)您描述的情況，我可以給您一個(gè)建議，大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。我是惠好醫(yī)院的健康醫(yī)生，如果有其他問題，可以追問。

　1、期待心理：擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒，這是導(dǎo)致失眠的原因之一?！　?、夢有害心理：這也易引起失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)，失眠患者不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至誤認(rèn)為多夢就是失眠?！　?、自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。這也是主要的誘發(fā)失眠的原因的因素?！?.維持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境和作息時(shí)間。舒適柔軟的床，溫暖安靜的房間，舒緩的音樂都能夠使人很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng);生活作息時(shí)間非常的符合規(guī)律，古人云日出而作，日落而宿，在10點(diǎn)半之前就上床睡覺第二天早上6點(diǎn)半起床，不為是正確的、較好的作息安排。這也是預(yù)防失眠的有效方法?！　?.需要調(diào)整睡前的飲食習(xí)慣，睡前勿進(jìn)食過飽，睡前飲食過飽易導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，使腦部神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。睡前用熱水泡腳，因?yàn)樵谀_底有很多身體的穴位，用熱水泡腳可以疏通身體各處的經(jīng)脈?！　?.多做運(yùn)動(dòng)，都市生活的人們因?yàn)楣ぷ鞯墓?jié)奏過快，很多失眠的人都是運(yùn)動(dòng)太少，大多數(shù)時(shí)間是坐在辦公室里，身體沒有運(yùn)動(dòng)，尤其是腦力勞動(dòng)者，大腦中的血液循環(huán)漸緩，腦細(xì)胞生長速率下降，導(dǎo)致記憶力衰退，最終導(dǎo)致了失眠。建議到醫(yī)院專業(yè)治療。