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孕婦飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物安全、控制體重、避免刺激性食物、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。例如，多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、新鮮蔬果等。 2. 食物安全：避免食用生肉、生魚(yú)、未消毒的奶制品，防止感染寄生蟲(chóng)和細(xì)菌。 3. 控制體重：避免過(guò)度進(jìn)食導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，增加妊娠糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。 4. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、高糖、高鹽的食物，減少腸胃不適。 5. 補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可多吃綠葉蔬菜；鐵元素預(yù)防貧血，可適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟；鈣元素促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可通過(guò)奶制品補(bǔ)充。 總之，孕婦飲食要精心安排，為自身和胎兒的健康提供良好保障。如有飲食方面的疑問(wèn)，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

懷孕嘔吐是屬于正常生理現(xiàn)象,請(qǐng)不用太擔(dān)心,在食物選擇上以清淡易消化食物為主，可吃偏冷的食物，因?yàn)槔涫忱洳藳](méi)有熱的氣味，不易誘發(fā)嘔吐，胃也容易接納冷的食物。不要空腹，常備些點(diǎn)心，牛奶等，注意補(bǔ)充水分,孕早期適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B6的復(fù)合B族維生素，可減輕早孕反應(yīng)。