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懷孕時要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。 2. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時，避免熬夜和過度勞累。 3. 情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解。 4. 避免有害物質(zhì)：遠離輻射、化學毒物、二手煙等，不染發(fā)、燙發(fā)。 5. 定期產(chǎn)檢：按時進行各項產(chǎn)前檢查，如超聲、唐篩、糖耐等，及時了解胎兒發(fā)育情況。 6. 適當運動：如孕婦瑜伽、散步等，增強體質(zhì)，但要避免劇烈運動。 7. 注意個人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持外陰清潔，預(yù)防感染。 總之，懷孕是一個特殊時期，孕婦要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。

注意休息，不要提重物，不要生氣。

注意別吃涼的辣的寒性的食物

您這種情況可以補充一些鈣劑，懷孕中期對鈣的需求量是很高的。也可以喝一些孕婦奶粉，多吃一些富含高蛋白、高脂肪的食物，像肉類、蛋類。懷孕前三個月和后三個月不要做愛，性生活容易流產(chǎn)。懷孕中期可以適當?shù)挠行陨?，建議您慎重行事。