国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

秋天是肺所主的一個季節(jié)，這個季節(jié)是屬金的。它的特點是干燥，在這個季節(jié)要固護好肺臟。肺在顏色上是白色的，要多吃一點白色的食物。比如蓮藕，還有銀耳、蓮子、百合。在這個季節(jié)里，要睡的早一點、起的也要稍微晚一點。秋天要吃籽，比如說豆類，還有核桃。菊花、銀花、枸杞、麥冬、石斛，西洋參，這些泡水喝是很好的茶品。推薦菜品，蓮藕煲排骨湯

1、利用平補食品進行食療:人體在經(jīng)過夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進入秋季后，要通過多食用一些平補食品及時給予補償。例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補充人體陰氣不足；用芡實與瘦豬肉燉服，對神經(jīng)痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進入秋季后，還可以適當(dāng)食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補食品，以增強體質(zhì)，促進慢性疾病的康復(fù)。
2、利用清潤食品進行食療:在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤肺?？捎脫傅艉说难├嬉粋€，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內(nèi)有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆?jié){、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。

適當(dāng)進行“秋凍”鍛煉.因為秋季之后就是寒冷的冬季,為了鍛煉人自身的耐寒能力,人們最好要從秋天開始,適當(dāng)?shù)剡M行“秋凍”鍛煉,即在其天氣氣候剛剛轉(zhuǎn)為涼冷時,不要急于馬上就穿戴得太厚實,讓身體從體內(nèi)適當(dāng)適應(yīng)冷的環(huán)境.

適當(dāng)注意心理鍛煉.秋天呈現(xiàn)的是秋風(fēng)掃落葉和萬木枯黃的自然景觀,使人容易產(chǎn)生風(fēng)燭殘年之情感,這對人的心理及生理都產(chǎn)生負(fù)面影響,所以要求人們要盡量地安定其情緒,不要過多地觸景生情,這是秋季保健的關(guān)鍵.

秋季干燥，人也容易發(fā)脾氣，所以一定要多補充水分。多喝水，保持好的心情，不要隨便發(fā)脾氣。蔬菜水果一定要多吃。我在網(wǎng)上訂購的牛樟芝子實體--niuzhangzhitw。com效果挺好的?？梢砸辉?。

進入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節(jié)制。