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增高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和心理等多種因素影響。通過合理飲食、適量運(yùn)動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)，有助于促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，約占 60%-80%。但后天環(huán)境也能在一定程度上影響身高。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是增高的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等；還要攝入富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；以及各種維生素和礦物質(zhì)。 3.運(yùn)動：適量的運(yùn)動能刺激骨骼生長。如跳繩、籃球、游泳等，有助于拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)生長激素分泌。 4.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證每天 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身高增長。 5.心理：保持輕松、愉快的心情，有助于維持內(nèi)分泌平衡，對身高增長有益。 6.醫(yī)療干預(yù)：如果存在生長激素缺乏等疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素等藥物治療。 總之，增高需要綜合多種方法，長期堅持。青少年在生長發(fā)育期間，要關(guān)注自身身高變化，如有異常，及時就醫(yī)。

你好.如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會再增高一點.要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.7,維生素的補(bǔ)給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素.8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會轉(zhuǎn)化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣.,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.2,運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動不等于勞務(wù),后者一成不變的重復(fù)動作無益身高.增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動.3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.你現(xiàn)在已經(jīng)超過了發(fā)育的年齡,骨骺線已經(jīng)愈合,不可能在長高.為了讓孩子長得更高一點,家長應(yīng)注意以下幾點：一,莫錯過生長快速期在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間,男童為13～15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),運(yùn)動等問題.二,應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入.三,莫忽視運(yùn)動鍛煉體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果,不妨一試.1.?懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次.2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作.4.?跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等

當(dāng)前最直接的辦法就是用安高樂，安高樂含有鎂，鎂促進(jìn)骨的形成。在骨骼中僅次于鈣、磷，是骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)所必需的元素，對促進(jìn)骨形成和骨再生。

您好,人一般發(fā)育到到24歲左右,如果你想長高點,現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動,當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的.青少年和家長可以采納的治療方法如下：1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.2,運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動不等于勞務(wù),后者一成不變的重復(fù)動作無益身高.增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動.3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.有人觀察到,人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲,女性初潮后仍有旺盛的生長過程.能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會再增高一點.要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.7,維生素的補(bǔ)給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素.8,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會轉(zhuǎn)化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣.維持優(yōu)美的身段不容易身材優(yōu)美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則.（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感.觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間.（二）多喝水：水不含有熱量,絕對不會胖的,當(dāng)想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮.（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食.（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源,最后會變成熱量.其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖.例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量.（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代.其它的食物諸如巧克力,咖啡.牛油.紅薯.炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎.一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減.為防止體重的增重,平時要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣.