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皮膚黑想要變白，可從日常防護(hù)、飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確護(hù)膚等方面著手。 1.日常防護(hù)：減少紫外線照射，外出時(shí)使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致皮膚暗沉。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，使皮膚更有光澤。 5.正確護(hù)膚：選擇具有美白功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的產(chǎn)品，但要注意皮膚耐受情況。 皮膚變白需要長期堅(jiān)持上述方法，同時(shí)要保持良好的心態(tài)。每個(gè)人的皮膚狀況不同，變白的效果和時(shí)間也會(huì)有所差異。

　　皮膚美白十二法　　1.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大?！　?.外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚?！　?.每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。　　4.只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露?！　?.暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生?！　?.曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用?！　?.手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。　　8.水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成?！　?.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力?！　?0.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手?！　?1.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

皮膚黑怎么變白？因?yàn)椤耙话渍谌蟆钡膫鹘y(tǒng)美觀念，亞洲女性對(duì)于美白有執(zhí)著的追求。各類美白產(chǎn)品與美白方法層出不窮，請(qǐng)謹(jǐn)慎判斷，選用適合的美白手段。因?yàn)椤耙话渍谌蟆钡膫鹘y(tǒng)美觀念，亞洲女性對(duì)于美白的追求就像人類對(duì)于光明的追求一樣從未停止，胭脂水粉幾乎是每個(gè)成年女性的必備品，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等林林總總的粉飾家族，粉飾美白、粉飾太平。其實(shí)，美白就像是治病，治標(biāo)不如治本，只有把內(nèi)在膚質(zhì)調(diào)理好，根治影響美白的罪魁禍?zhǔn)住谏?，肌膚才能展現(xiàn)真正由內(nèi)而外的自然美白光彩。黑色素是存在于每個(gè)人皮膚基底層的一種蛋白質(zhì)。紫外線的照射會(huì)令黑色素產(chǎn)生變化，生成一種保護(hù)皮膚的物質(zhì)，然后黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng)，到了肌膚表皮層，形成了我們所看到的色斑和膚色不勻等皮膚問題。美白也是一個(gè)由內(nèi)而外的護(hù)理工程。皮膚黑怎么變白？首先要選擇一套適合自己的美白產(chǎn)品，因?yàn)槊腊壮煞指鞑幌嗤岳碚撋献詈檬鞘褂猛黄放仆幌盗械漠a(chǎn)品，這樣可以防止不同美白成分互相沖突產(chǎn)生的不良反應(yīng)。市面上比較多的美白產(chǎn)品都是以維生素C為主要成分。鞣花酸具有極高的抗氧化性，能夠幫助肌膚抑制和調(diào)節(jié)黑色素的生成，并減淡已形成的色斑。除了選用美白產(chǎn)品，還有一點(diǎn)很重要：從外部防護(hù)皮膚免受紫外線的侵害開始，一年四季都要做好防曬護(hù)理，無論在室內(nèi)外工作都要用防曬霜，炎熱的夏天在戶外時(shí)，一定要帶遮陽傘和具有防紫外線功能的太陽鏡。

常在外面工作的，要查防曬系數(shù)高的防曬霜，并且過兩個(gè)小時(shí)就要查一次，由于太陽的照射，皮膚里的黑色素活躍，要急時(shí)的清潔皮膚，一個(gè)星期兩次面膜和水療對(duì)美白很管用的，，平時(shí)也要注意食物的吸取。如何條件可以，用專業(yè)線上的美白產(chǎn)品白的會(huì)很快，像J-KHAN美白，韓國的，就不錯(cuò)，美白相當(dāng)給力哦。

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。8、水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成