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如果過度肥胖，需要減肥，下午3點后不吃東西，對身體是比較健康的。因為空腹睡覺對健康有利，如果剛剛吃了飯睡覺，對健康不利。為了有效的減肥，可以這樣的。就是中午飯，也不能暴飲暴食，因為吃的多了也不容易減肥的。除了控制飲食。也要適當?shù)亩嗷顒渝憻捝眢w，才能達到減肥的效果。

“饑餓式節(jié)食減肥”不可取　　簡而言之，肥胖的原因是因為能量攝入超過身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。因此，減輕體重就要從飲食和運動兩個環(huán)節(jié)入手?！　≌{(diào)整飲食包括調(diào)整食物攝入的總量、營養(yǎng)素構(gòu)成和改善飲食習慣。根據(jù)每個人的實際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上，有選擇地挑選食物，既要滿足身體的需要，又不會過多地攝入。　　“饑餓式節(jié)食減肥”是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉(zhuǎn)，否則，機體蛋白質(zhì)會消耗并可引發(fā)代謝紊亂，嚴重時可危及生命。只以蔬菜水果為主的“減肥營養(yǎng)餐單”是不可取的。改善飲食習慣，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數(shù)仍應(yīng)以3次為佳，餐次少時血糖起伏大，饑餓的細胞會超強吸收和貯存養(yǎng)分，不利于減肥。

，您好，可以適當吃一些水果的.最好加強運動熬煉身體防止分娩時器械損傷宮頸。

您好,可以適當吃一些水果的.最好加強運動鍛煉身體