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你還在發(fā)育期,建議你多多運(yùn)動(dòng),并且增加鈣的攝入量.還可以每天做掂腳尖練習(xí).長(zhǎng)高需要：1,營(yíng)養(yǎng).營(yíng)養(yǎng)首先是鈣的攝入,最好一天2瓶牛奶（我們中國(guó)人也可以喝比這多一倍的豆?jié){）.其次是吸收,應(yīng)該曬太陽(yáng)（紫外線）促使體內(nèi)的VD,這對(duì)吸收鈣是至關(guān)重要的.2,運(yùn)動(dòng).但不要進(jìn)行啞鈴,舉重這樣的運(yùn)動(dòng).很多體育運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高,最有效的鍛煉項(xiàng)目的鍛煉項(xiàng)目是單杠,彈跳,游泳,吊環(huán),自由體操,打籃球和引體向上.因?yàn)樘S能夠牽伸肌和韌帶,有刺激骨,軟骨生長(zhǎng)等作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎,促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng).