堅(jiān)持快走和競(jìng)走三年,身體會(huì)怎樣?
你好,我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)快走和競(jìng)走有三
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
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堅(jiān)持快走和競(jìng)走三年,對(duì)身體可能產(chǎn)生多方面的影響,包括心肺功能提升、體重控制、骨骼強(qiáng)化、心理健康改善、代謝調(diào)節(jié)等。 1.心肺功能提升:快走和競(jìng)走能增強(qiáng)心肺的耐力和功能,使心臟更有力地泵血,提高肺部的氧氣攝取和二氧化碳排出能力。 2.體重控制:這兩種運(yùn)動(dòng)可消耗熱量,有助于減少體內(nèi)脂肪堆積,達(dá)到控制體重的效果。 3.骨骼強(qiáng)化:運(yùn)動(dòng)時(shí)的壓力刺激有助于增加骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4.心理健康改善:能減輕壓力、焦慮和抑郁,提升自信心和幸福感。 5.代謝調(diào)節(jié):促進(jìn)新陳代謝,有助于穩(wěn)定血糖和血脂水平。 總之,堅(jiān)持快走和競(jìng)走三年,通常能帶來(lái)諸多益處,但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意姿勢(shì)正確、適度休息,避免受傷。如有身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-22 13:02
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
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你好,建議平時(shí)飲食清淡,多吃蔬果,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍S瓜的,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,就可以了,
2024-10-22 13:02
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好,您可以試一試飲食減肥——早飯:玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個(gè)香蕉;午飯:米飯,土豆絲(營(yíng)養(yǎng)多,且含脂量?jī)H為0.1%),菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚飯:少量米飯,蔬菜,一個(gè)蘋(píng)果,睡前三小時(shí)不吃東西.
2024-10-22 13:39
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