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肌膚美白可通過防曬、飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)護(hù)膚、醫(yī)學(xué)美容等方式。 1.防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要因素。應(yīng)使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等做好防護(hù)。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規(guī)律作息：充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝，利于皮膚自我修復(fù)，減少暗沉。 4.適當(dāng)護(hù)膚：選擇具有美白功效的護(hù)膚品，如含煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品。 5.醫(yī)學(xué)美容：光子嫩膚、果酸煥膚等醫(yī)美手段，需在正規(guī)機(jī)構(gòu)由專業(yè)人員操作。 美白是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要注意選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品和方法，避免過度美白對(duì)皮膚造成損傷。

我們知道陽光可以使皮膚變黑,外出之后,皮膚就會(huì)變黑,不管陰天還是雨天,在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑,還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€.在陰天或下雨天,雖然陽光被去層擋住,但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷,外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施,如戴帽子,撐傘,戴墨鏡或涂搽防曬制劑等.一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間,在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽,即使陰天或下雨天都一樣.在有陽光時(shí),尚可辨別紫外線照射范圍,容易躲避.在陰天時(shí),就看不出什么地方有紫外線照射,往往使人忽略大意.所以白天都要注意避免紫操作皮膚.食物對(duì)皮膚影響極大,多食蔬菜水果,特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的,如西紅柿,草莓,彌猴桃等.如經(jīng)常食用含微量元素多的食物,如貝殼類,則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配.

激光美白嫩膚是一種真正具有非剝脫性，無疼痛的美容技術(shù)，對(duì)皮膚不造成損傷，并起到深層護(hù)理的作用。目前，這種治療已被廣泛認(rèn)同為副作用小、長(zhǎng)期效果好的深層護(hù)膚方法。　　激光美白能夠針對(duì)面部的各種色斑、紅血絲、黑眼圈等進(jìn)行改善，是一項(xiàng)面部美容方面的先進(jìn)技術(shù)。激光美白的效果很理想。由于激光的特性，所以這種治療方法具有高度單色性、高度定向性、高亮度性的特質(zhì)而被廣泛運(yùn)用于醫(yī)學(xué)治療、皮膚美容等領(lǐng)域。激光作用皮膚時(shí)所產(chǎn)生的選擇性光熱作用，能以不同波長(zhǎng)的激光光束分別深入肌膚各個(gè)層次，作用于色素團(tuán)、異常毛細(xì)血管、毛囊等皮膚病灶，從而達(dá)到解決皮膚問題的良好效果。

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皮膚美白十二法1,如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去,因?yàn)橐惶飚?dāng)中,這段時(shí)間的陽光最強(qiáng),紫外線最具威力,對(duì)肌膚的傷害最大.2,外出時(shí)盡可能戴帽子,撐陽傘,戴太陽眼鏡,穿長(zhǎng)袖衣褲,以保護(hù)肌膚.3,每次晴天外出時(shí),都應(yīng)涂防曬品,而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次.而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品,并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品.4,只要從事過戶外活動(dòng),無論日曬程度如何,回家后都應(yīng)先洗澡,并以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,并全身抹些護(hù)膚露.5,暴曬后,如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,并盡量少用手抓,否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生.6,曬后還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上,有鎮(zhèn)定和美白的作用.7,手在外出時(shí)也要搽防曬露,而手臂,腳,膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品,這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn),特別是中年以后過早生成“老年斑”.8,水是美容圣物,早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯.晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可有效防止皺紋生成.9,多吃黃瓜,草莓,西紅柿,桔子等,因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原,協(xié)助美白,增進(jìn)免疫力.10,充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂,也是美白的好幫手.11,少抽煙,少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤(rùn).12,遠(yuǎn)離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成.可以多吃那些美白的東西,例如豆腐,豆?jié){,牛奶之類的.長(zhǎng)期吃多了肯定見效.有時(shí)候在家閑著沒事做無聊的話,就自己調(diào)制美白面膜咯.DIY,自然又便宜嘛.珍珠粉+蛋清+蜂蜜,一星期兩次,效果蠻好的呢.而且,特別特別要注意的是,防曬問題.一旦這個(gè)忽略了,想白也難阿..