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日曬是可以促進黑色素形成的，最重要因素,所以感光能力強的食物,如香菜,,芹菜等盡量少吃.平時要注意防曬，想要美白飲食上可多吃豐富維生素C的蔬果.另外搭配滋潤型保濕品.可以使用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉會明顯改善的膚色可以通過飲食改善大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強抗氧化食物的攝入，維他命C維他命A等食物都可以有效美白和保護皮膚。西紅柿、橙子，獼猴桃等都可以有全身輔助美白功效。平時早上空腹喝杯蜂蜜水。泡紅棗當茶喝加點菊花也好，多煮銀耳吃，銀耳桂花薏米蓮子桂圓粥，多吃蔬菜水果，少吃甜食，保持充足睡眠，保持大便通暢，防止宿便，這樣堅持調(diào)理一段時間膚色會有一定的變化的

你好，每天上午十點和十一點之間吃一個蘋果，每天吃正餐可以找機會多吃西紅柿和西蘭花，每三天敷一次面膜，佰草集的新七美白面膜或者膜法世界的蠶絲美白面膜，這兩款我用過，還不錯睡前都要用綿羊油，秋冬季節(jié)，綿羊油超好用的！一般都是澳洲進口的，自己看著點買……早上起床一杯蜂蜜水，晚上睡前30min一口溫水，每天喝400ml水

喝牛奶，牛奶洗澡，少曬太陽