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睡眠障礙他可以受到很多因素的影響，比如環(huán)境因素，精神因素，心理因素，社會(huì)因素等都可以導(dǎo)致。首先為了使睡眠保證良好的一個(gè)狀態(tài)，最主要就是要緩解和去除相應(yīng)的病因。除此之外，需要保證良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如，睡前不要飲酒，喝咖啡和濃茶。同時(shí)睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。每天要定時(shí)起床，哪怕前一天晚上睡眠很晚。

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時(shí)多注意保養(yǎng)，做到以下幾點(diǎn)應(yīng)該會(huì)緩解你目前的情況了。
1、白天盡量不睡覺，如果實(shí)在熬不住，在中午的時(shí)候小睡30分鐘，千萬別超過1小時(shí)；
2、中午過后千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料?？Х纫虻拇x時(shí)間比較長(zhǎng)。
3、白天盡可能抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉；
4、晚上睡覺最晚不要超過11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到早上5點(diǎn)是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時(shí)期。
5、睡前一小時(shí)不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時(shí)放下所有事情，放松大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調(diào)暗，甚至可以關(guān)閉。
6、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會(huì)使身體肌肉總是處于緊張狀態(tài)得不到休息。

你好，懷孕后由于激素水平的變化，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，別緊張，放松心情會(huì)緩解的。

有沒有發(fā)現(xiàn)全身不舒服，