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晚上睡覺多夢、晨起沒精神且午后困倦，可能是由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠質(zhì)量。比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、睡前吃得過飽或過少等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等，會干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，或者患有慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能導(dǎo)致睡眠問題。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響睡眠。 總之，睡眠問題可能由多種因素引起。如果這種情況持續(xù)較長時間，建議調(diào)整生活習(xí)慣，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。若仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腦電圖、心理評估等，以確定具體原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施?？梢允褂玫乃幬镉邪采裱a(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但需遵醫(yī)囑。

　　夢是一種普遍的生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定要做4－5回夢。說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢多夢少?！　　　　∨R床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明，失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對主訴失眠的病人進(jìn)行過很多研究，都發(fā)現(xiàn)失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實(shí)際睡眠時間又往往估計過低。在實(shí)驗(yàn)測試時，失眠病人對有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專家認(rèn)為，失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)?！　槭裁春芏嗳嗽V述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人通過調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：　　1、睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入做夢的恐懼中。　　2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情結(jié)，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)?！　?、對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)。夢感增強(qiáng)的結(jié)果反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)?！　?、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。　　5、個體功能狀態(tài)差異。不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(qiáng)（夢多），另一段時間夢感弱（夢少）。　　失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。我們承認(rèn)失眠的存在，但不能認(rèn)為失眠和夢感有必然的聯(lián)系。不要因失眠而責(zé)怪夢，更不應(yīng)把失眠和夢糾纏在一起?！　∫苍S有人會說，“整夜作夢”確實(shí)是自己的感覺，并不是有意的捏造。不錯，關(guān)鍵在于感覺到的東西不一定是事實(shí)，因?yàn)楣δ軤顟B(tài)的不同會嚴(yán)重影響自己的感覺，而且感覺有時是不可靠的，有時也不能準(zhǔn)確地反映客觀事實(shí)

夢本身是一種正常的生理現(xiàn)象，我們做夢是為了休息的更好。無論我們是否感覺自己做夢了，我們睡覺的時候，總是在做夢的。而你多夢還很累和你對夢的認(rèn)知有一些關(guān)系，比如認(rèn)為做夢會影響睡眠，然后你感覺到自己做夢了，就認(rèn)為自己休息不好，而你的身體也就給了你想同的回饋。面對現(xiàn)狀建議你仔細(xì)讀下面的話：1.每個人都可以睡覺,因?yàn)檫@是你天生的能力。.....睡覺是人的本能，睡不著是因?yàn)樾挠须s染。2.失眠需吃"心藥",因?yàn)樾牟∵€需心藥醫(yī)...........服用藥物一年以上還在失眠的朋我遇到很多。3.沒有失眠,只有暫時沒睡覺!.....把注意力放在解決方法上,而不是問題上。問題只有一個，但解決問題的方法有無數(shù)種。4.你失眠是因?yàn)槟阆嘈拍銜摺?.....動物不會失眠，因?yàn)閯游飶膩聿粫胱约旱降讜粫摺?.失眠不會死人,但是害怕失眠會"死人";失眠不會對人造成傷害,但是對失眠產(chǎn)生恐懼和痛苦會給人造成傷害!6.健康=良好的心態(tài)(積極樂觀),充足的睡眠,均衡的飲食加適量的運(yùn)動。(一定要建立良好的生活模式)7.保持良好的生活、作息習(xí)慣。......適當(dāng)?shù)臅r候做適當(dāng)?shù)氖?養(yǎng)成一個習(xí)貫至少需要21天,最好有三個月來固化。8.睡覺=放松+專注。......■自我催眠練習(xí)9.永遠(yuǎn)保持覺知,保持平等心.(沒有貪求)10.你是你自己的主宰，如果這個世界上有上帝，那么你就是上帝。....相信自己能做到，你就能做到。

建議：你好，你睡上睡不好，與你下午休息過多有關(guān)系，引起晚上休息不好，難以入睡，建議你有一個良好的休息時間，慢慢改善。另外，心脾體虛、過度勞累，也容易引起睡眼不好，這些情況，可以用一下柏子養(yǎng)心丸改善。

經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。于是，這一天學(xué)習(xí)，工作起來似乎還真感到有點(diǎn)精神不振、精力不足。仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念，也承認(rèn)多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí)，這種舊觀念是不對的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標(biāo)，也不能說做了夢就表示不曾睡好。　　夢是一種普遍的生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定要做4－5回夢。說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢多夢少?！　鴥?nèi)外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥，進(jìn)行過生理測驗(yàn)，應(yīng)用多道生理儀進(jìn)行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眼周期和正常人并沒有什么差別，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實(shí)際時間也并沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗(yàn)與各項(xiàng)睡眠參數(shù)并沒有相互聯(lián)系。還有人對這類病人進(jìn)行心理測驗(yàn)，認(rèn)為這類體驗(yàn)與性格有關(guān)系。無論從人類睡眠的普遍規(guī)律，還是從實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果看，夢感與失眠及有必然的聯(lián)系。有否夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征?！　〖热蝗绱?，人們?yōu)槭裁纯偸橇?xí)慣把做夢和失眠扯在一起呢？夢是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動的生理過程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢感則是指醒來后對夢中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內(nèi)容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應(yīng)該指的是夢感。而夢感又與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)?！　∨R床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明，失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對主訴失眠的病人進(jìn)行過很多研究，都發(fā)現(xiàn)失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實(shí)際睡眠時間又往往估計過低。在實(shí)驗(yàn)測試時，失眠病人對有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專家認(rèn)為，失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)。　　為什么很多人訴述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人通過調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：　　1、睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入做夢的恐懼中?！　?、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情結(jié)，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)?！　?、對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)。夢感增強(qiáng)的結(jié)果反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。　　4、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。　　5、個體功能狀態(tài)差異。不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(qiáng)（夢多），另一段時間夢感弱（夢少）?！　∈咦鳛橐环N現(xiàn)象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。我們承認(rèn)失眠的存在，但不能認(rèn)為失眠和夢感有必然的聯(lián)系。不要因失眠而責(zé)怪夢，更不應(yīng)把失眠和夢糾纏在一起?！　∫苍S有人會說，“整夜作夢”確實(shí)是自己的感覺，并不是有意的捏造。不錯，關(guān)鍵在于感覺到的東西不一定是事實(shí)，因?yàn)楣δ軤顟B(tài)的不同會嚴(yán)重影響自己的感覺，而且感覺有時是不可靠的，有時也不能準(zhǔn)確地反映客觀事實(shí)