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高中學習壓力大、睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈加深，可通過改善睡眠、眼部護理、飲食調(diào)整、適度運動和中醫(yī)調(diào)理等方法來緩解。 1.改善睡眠：保證每天充足且規(guī)律的睡眠，盡量在 23 點前入睡，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2.眼部護理：使用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，促進血液循環(huán)；涂抹含有維生素 E、咖啡因等成分的眼霜。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化。 4.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，能增強身體代謝，改善血液循環(huán)。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰等；也可考慮服用一些具有活血化瘀作用的中藥，如丹參、桃仁、紅花等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，去除因睡眠不足導(dǎo)致的黑眼圈需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果黑眼圈長期無法改善，建議及時就醫(yī)。

這和睡眠不夠，體內(nèi)水分不夠，營養(yǎng)不良等有關(guān)系的，先從以上幾點改善看看。

醫(yī)生建議：1、保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，勝過多種護理方法。2、改正不良的飲食習慣，勿攝入過咸的食物和刺激性過大的食物，勿過多抽煙、喝酒。3、及時治療所存在的慢性疾病，加強營養(yǎng)，適當補充維他命C、A、E。4、穴位按摩：黑眼圈是因為血液循環(huán)不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脈；在眼周皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營養(yǎng)霜。用無名指按壓瞳子髎(在眼尾處)、球后(下眼眶中外1/3處)、四白(下眼眶中內(nèi)1/3處)、睛明(內(nèi)眥角內(nèi)上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側(cè))，每個穴位按壓3--5秒后放松，連續(xù)做10次。用中指和無名指(中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼)輕輕地由內(nèi)眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)10次。用食指、中指、無名指指尖輕彈眼周，3--5圈。5、溫和熱敷：熱敷有助促進血液循環(huán)，用柔軟的棉質(zhì)毛巾浸入溫熱的清水中擰干后鋪在上眼皮上，反復(fù)2--3次；水溫不可太熱，因眼瞼皮膚很薄，過熱敷會使皮膚松弛、起皺。