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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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杜本軍 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形美容外科
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告別雙下巴的5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作有仰頭拉伸、鼓腮運(yùn)動(dòng)、左右歪頭、舌頭頂上顎、低頭抬頭等。 1. 仰頭拉伸：站立或坐直，頭部盡量向后仰，感受下巴和頸部的拉伸，保持15 - 20秒，重復(fù)多次。 2. 鼓腮運(yùn)動(dòng)：鼓起腮幫子，像含著一大口水一樣，然后左右移動(dòng)，每個(gè)方向保持5 - 10秒，可鍛煉臉部肌肉。 3. 左右歪頭：將頭向左右兩側(cè)傾斜，盡量讓耳朵靠近肩膀，感受頸部側(cè)面的拉伸，每側(cè)保持15 - 20秒。 4. 舌頭頂上顎：將舌頭用力頂向上顎，維持這個(gè)動(dòng)作10 - 15秒，有助于緊致下巴肌肉。 5. 低頭抬頭：緩慢低頭，讓下巴盡量靠近胸部，再慢慢抬頭后仰，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10 - 15次。 這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，能有效鍛煉下巴及頸部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善雙下巴狀況。不過要注意動(dòng)作規(guī)范和適度，避免頸部受傷。
2025-06-18 03:24
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