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從專業(yè)角度上而言，引起睡眠障礙的原因有很多種包括心理，生理，環(huán)境因素，精神因素，軀體疾病以及在治療疾病過程中所用的藥物等都可以導(dǎo)致。治療上首先要讓自己了解一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間，盡量不要飲酒，多做一些體育運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)生建議：失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
1）精神因素：緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑郁癥、狂躁、分裂癥等都常伴失眠2）身體因素：皮膚干燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、植物神經(jīng)功能失調(diào)等3）環(huán)境因素：室溫過高過低，光線、聲音、某些振動(dòng)及寢室、床、寢具變更都可引起失眠4）腦的器質(zhì)性疾病：如腦動(dòng)脈硬化、帕金森病、腦炎及其后遺癥等都可引起失眠5）藥物因素：如睡前飲濃茶、咖啡等。
1）放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對(duì)世間紛爭(zhēng)；
2）養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起；
3）可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)；
4）飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等；
5）睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時(shí)間.避免勞累.不要經(jīng)常熬夜.