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宿醉是指飲酒過(guò)量后次日出現(xiàn)的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀。緩解宿醉可通過(guò)補(bǔ)充水分、飲食調(diào)整、休息、藥物治療等方法。 1.補(bǔ)充水分：大量飲水或飲用含電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料，能補(bǔ)充因酒精代謝流失的水分和電解質(zhì)。 2.飲食調(diào)整：食用清淡易消化的食物，如米粥、面條等，避免油膩和刺激性食物。 3.適當(dāng)休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。 4.服用藥物：如布洛芬可緩解頭痛；奧美拉唑能減輕胃部不適；維生素 B 族有助于促進(jìn)代謝。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位，可在一定程度上緩解頭痛。 總之，宿醉后應(yīng)采取多種措施綜合緩解不適，同時(shí)要注意避免頻繁宿醉，以免對(duì)身體造成長(zhǎng)期損害。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。