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睡覺(jué)老是做夢(mèng)可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素、藥物影響等導(dǎo)致。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力過(guò)大，容易使人精神緊張，大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致多夢(mèng)。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢(mèng)。 3. 睡眠環(huán)境不佳：臥室噪音大、溫度不適、床墊枕頭不合適等，使人難以進(jìn)入深度睡眠，容易多夢(mèng)。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及患有心臟病、高血壓等軀體疾病，都可能影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)。 5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠多夢(mèng)，如抗抑郁藥、降壓藥等。 總之，如果多夢(mèng)的情況嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境。若仍無(wú)改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好,夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué),絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí).比如感覺(jué)很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng),先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生.睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

　每個(gè)人都做夢(mèng).但大多數(shù)人醒來(lái)后不久就忘記夢(mèng)了,最多只留下某些感覺(jué).那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的,只能是睡眠質(zhì)量不高,或者是多夢(mèng)　造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.　　失眠的預(yù)防與保健　　主要應(yīng)做好以下幾方面：　　①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.　?、趨⒓託夤?太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.　?、凵钣幸?guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.　?、苄枰潘尚那?不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng),先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生.　?、菝呒{多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙.可以表現(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降,多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等.失眠的發(fā)病率很高.很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾??；如神經(jīng)官能癥,高血壓病,腫瘤,腦血管疾病,肺結(jié)核,冠心病,肝病,甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動(dòng)者,用腦過(guò)度,環(huán)境周圍吵鬧,過(guò)度飲酒,飲茶及咖啡.失眠可分為：入睡困難,早醒及易醒.最主要的癥狀為睡眠不足,還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn).嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病

醫(yī)生建議：情況考慮應(yīng)該是神經(jīng)性睡眠質(zhì)量不好，可以口服中藥調(diào)理，或者是用安神丸治療。追問(wèn):安神丸是什么東西醫(yī)生回答:治療失眠的藥物，口服的。

許多人都認(rèn)為,一夜無(wú)夢(mèng)是一件幸福的事.研究者卻發(fā)現(xiàn)夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力.接受臨床實(shí)驗(yàn)的人群中有一部分在即將進(jìn)入夢(mèng)眠狀態(tài)即被強(qiáng)行叫醒,結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績(jī).夢(mèng)對(duì)人腦的積極作用與計(jì)算機(jī)對(duì)數(shù)據(jù)的處理有相同之外,它使大腦皮層之間的聯(lián)系進(jìn)入一個(gè)更為良好的階段.夢(mèng)對(duì)保持人類的精神健康也起著非常積極的作用.許多患有慢性憂郁癥的病人就長(zhǎng)期被混亂的夢(mèng)或缺乏夢(mèng)的異常睡眠所困擾.當(dāng)他們進(jìn)行了通過(guò)電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后,病情有不同程度的好轉(zhuǎn).那么,為什么有些人不能做夢(mèng)或者說(shuō)完全回憶不了夢(mèng)境呢?這是受到無(wú)線電波的干擾導(dǎo)致的.如果消除了這些干擾,4-6天后就可以重新享受做夢(mèng)的驚險(xiǎn)和樂(lè)趣.做夢(mèng)對(duì)人有許多好處,做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能.做夢(mèng)是人腦的一種工作程序,對(duì)大腦白天接受的信息進(jìn)行整理,大腦白天不能處理的信息能在夢(mèng)境中得到很好的處理,白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解.根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn),人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的,我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的,紊亂的腦電波,其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度.從這一點(diǎn)來(lái)看,做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要.經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨"作了一夜的夢(mèng),一宿沒(méi)休息好","晚上夢(mèng)多,簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著".那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎?做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎?這種觀念是不對(duì)的,做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo),也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示沒(méi)有睡好.實(shí)際上,做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象,不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶,你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng).因此說(shuō)整夜做夢(mèng)或沒(méi)有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí),也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少.有研究表明,夢(mèng)感與失眠的程度沒(méi)有必然的聯(lián)系.也就是說(shuō),有無(wú)夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征.那么,為什么會(huì)有前面的抱怨呢?有學(xué)者通過(guò)調(diào)查分析,認(rèn)為與下列因素有關(guān)：（1）睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少.（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān).（3）對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心,對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng).反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心,對(duì)失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán).（4）在REM睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容.（5）個(gè)體功能狀態(tài)差異,不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同,甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期,另外,部分人雖然沒(méi)有明顯的失眠,但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力,其實(shí)這是一種心理因素所致.做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一做夢(mèng)本身對(duì)人及睡眠都有一定的益處,除非你夜夜驚夢(mèng)不得安眠,日間有明顯嗜睡,影響正常的工作和生活,則應(yīng)找醫(yī)生看看,尋找原因并進(jìn)行治療.12種可以幫助睡眠的食物1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡.2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡.3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用.它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).4.水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠.5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來(lái),催你入眠.6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首.中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效.食法：取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效.可治血虛失眠.食法：取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì),糖類,多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝,養(yǎng)血,降低血壓和膽固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效.9.蓮子催眠：蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效.近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用.10.大棗催眠：大棗味甘,含糖類,蛋白質(zhì),維生素C,有機(jī)酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾,安神的功效.每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠.11.促眠飲料：取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出.以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個(gè),蘋(píng)果半個(gè)榨汁.調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用.12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者.使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效.