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提升性能力受多種因素影響，包括健康生活方式、心理調節(jié)、疾病治療、適度運動和合理飲食。如有必要應及時就醫(yī)，避免自行用藥。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.健康生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。
2.心理狀態(tài)調整：減輕壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮和緊張。
3.疾病治療：若因前列腺疾病等導致性能力下降，需積極治療原發(fā)病，如使用前列舒通膠囊等藥物。
4.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。
5.合理飲食：多吃富含蛋白質、鋅等營養(yǎng)的食物，如牛肉、生蠔。
總之，提升性能力需要綜合多方面的努力，如有嚴重問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

醫(yī)生建議：正常的同房時間不低于三分鐘就是正常的、手淫會導致陽痿、早泄、前列腺炎等。多食補腎的食物可以提高性能力追問:可是感覺對方沒有滿足醫(yī)生回答:不低于三分鐘就行追問:如何能**時間醫(yī)生回答:用延時噴劑追問:怎么樣能徹底戒掉手淫醫(yī)生回答:轉移注意力、不要接觸黃色影視書刊。追問:什么樣事包皮過長醫(yī)生回答:不能把整個的龜頭露出了就是追問:做包皮手術大概多少費用醫(yī)生回答:大約是一千左右追問:影響工作嗎醫(yī)生回答:手術后需要休息幾天、不會影響工作追問:謝謝

你好，性生活三至十分鐘考慮為正常的，其次在性生活前可以聽聽輕音樂，愛撫來提高性生活的質量的必要時可以服用男性保健藥物的。