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要盡快恢復(fù)健康，需從合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)以及積極治療這幾個(gè)方面入手。 1.合理飲食：多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白等。避免高油高鹽高糖食物，以防加重身體負(fù)擔(dān)。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，有利于身體各器官功能的恢復(fù)和調(diào)整。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4.保持良好心態(tài)：減少焦慮、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 5.積極治療：遵循醫(yī)囑，按時(shí)按量服藥。若病情嚴(yán)重，需住院治療，配合醫(yī)生的治療方案。 總之，恢復(fù)健康是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要在各個(gè)方面都加以注意和努力。只有這樣，才能更快地重獲健康。

你在哪個(gè)省???

對(duì)手淫問(wèn)題作出幾點(diǎn)忠告，希望各位能夠得到一定的啟發(fā)?！∫?，手淫是正常的性生活方式之一　現(xiàn)代社會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)充足、均衡，當(dāng)今的青少年的性發(fā)育成熟期已大大提早；而文明社會(huì)的另一標(biāo)志是人們的婚育年齡越來(lái)越往后推遲。這就造成了這樣的一個(gè)無(wú)法回避的矛盾：青少年在性發(fā)育成熟后到合法或被社會(huì)觀念普遍接受擁有一個(gè)經(jīng)常的性伴侶通常需要漫長(zhǎng)的時(shí)期。在這一性“空白”期天真地認(rèn)為通過(guò)性“教育”讓正處于人生性需求最為旺盛的青少年“克制”自己簡(jiǎn)直是天方夜譚！也是回避矛盾的“駝鳥(niǎo)政策”?！「ヂ逡恋乱詾?，性欲需求是“生命意志”的體現(xiàn)，而性沖動(dòng)即是“一種生命能量”，當(dāng)這種能量積聚到一定的程度時(shí)身體就有將它排泄出去的需求，而這種需求是最為自然和合理的，是人類的本能?！?duì)于沒(méi)有正常性伴侶的青少年，手淫是合理的有時(shí)也是唯一的性沖動(dòng)能量的渲瀉途徑。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)的90％以上在校男生和75％以上在校女生有手淫的經(jīng)歷。而手淫也不象傳統(tǒng)認(rèn)為的“損害身體”、“耗費(fèi)精力”。正相反，適當(dāng)?shù)氖忠蔷S持性系統(tǒng)正常的必需的刺激手段。在對(duì)一些老年后仍然擁有較強(qiáng)性行為能力的男子作的調(diào)查表明，他們?cè)谀贻p時(shí)都有較為正常頻率的性活動(dòng)（包括手淫）?！坝眠M(jìn)廢退”的生物學(xué)原則大家應(yīng)該不會(huì)陌生的。在生理上，男子產(chǎn)生、制造精子的唯一目的是將精子排出體外，執(zhí)行其生育的最終任務(wù)，精子的排出是不會(huì)“元?dú)獯笮埂钡?。從某種意義來(lái)說(shuō)，精子不排出才是真正對(duì)精子的“浪費(fèi)”！　在中國(guó)大陸，由于傳統(tǒng)的錯(cuò)誤甚至是偽道學(xué)的宣傳。不少有手淫經(jīng)歷、習(xí)慣的青少年往往有犯罪感，一些人甚至為此而負(fù)上了不必要的心理負(fù)擔(dān)，這完全是由于陳舊的性“教育”造成的，我們理應(yīng)將它拋棄。　二，控制手淫的量很重要　由于青少年的一個(gè)普遍特點(diǎn)是缺乏自制力，再加上手淫的性行為方式又是“隨手可得”的。這就帶來(lái)了一個(gè)真正應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題，那就是手淫的量問(wèn)題?！‘?dāng)青少年知道和學(xué)會(huì)了手淫后，缺乏自控力的他們往往容易沉醉于手淫帶來(lái)的歡欣、快樂(lè)而不能自撥，出現(xiàn)過(guò)度手淫。和過(guò)度縱欲一樣，過(guò)度手淫同樣是會(huì)造成身體的傷害的?！∽匀坏男杂枨笫且环N能量，當(dāng)它積聚到一定程度就應(yīng)該讓它有合理的渲瀉途徑，這是正常而自然的；但如果為了追求性帶來(lái)的快樂(lè)，不顧自己的身體實(shí)際情況，強(qiáng)迫自己進(jìn)行性交或手淫，這就是對(duì)自己身體健康的摧殘了，也是透支自己日后的健康。尤其是青少年，由于他們的性系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，過(guò)度的沒(méi)有節(jié)制的性生活或手淫就會(huì)加重他們性系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易最終導(dǎo)致性系統(tǒng)出現(xiàn)各種問(wèn)題甚至性功能障礙?！∑鋵?shí)，古人早已總結(jié)出了性生活的保健原則－“先腎后心”，它的意思是指先有性的生理需求才考慮性生活才是順應(yīng)自然和合理可取的；古人將身體并沒(méi)有生理上的迫切需求，但由于見(jiàn)色起心或者貪心不足，勉強(qiáng)自己、強(qiáng)迫自己進(jìn)行性活動(dòng)稱之為“先心后腎”，此時(shí)進(jìn)行性活動(dòng)就違背了順應(yīng)自然的性生活保健原則，最終是會(huì)損害身體的健康的?！∮捎谛陨铑l率有著極大的個(gè)體差異，如何來(lái)掌握性交或手淫的量就顯得極其重要，也要求青少年學(xué)會(huì)根據(jù)自己身體的情況調(diào)節(jié)自己的性活動(dòng)的頻率。對(duì)于一些體格健壯，生命力旺盛的人，他們的性活動(dòng)頻率會(huì)大一些；而對(duì)于一些身體狀況并不理想的人來(lái)說(shuō)，他們的性活動(dòng)頻率就相應(yīng)少一些。只有一個(gè)原則，如果你能夠以充沛的活力迎接每一天，你任何程度的性交、手淫頻率都是正常的；如果不是，就是你的性交或手淫頻率過(guò)量了。此時(shí)，就要忠實(shí)于自己，為自己的健康負(fù)責(zé)，減少性交或手淫的頻率了。　青少年朋友，是到了學(xué)習(xí)調(diào)控自己的時(shí)候了，只有學(xué)會(huì)了調(diào)控自己的情感、行為后，你才真正能夠享受生活的美好！　三，手淫的缺陷與補(bǔ)救方法　盡管合理、適當(dāng)?shù)氖忠菍?duì)身體健康并無(wú)傷害的，但由于手淫始終不是自然的性交方式，長(zhǎng)期手淫容易造成以下不良影響：　1，早泄：由于手淫的方式和正常性交有較大的差別，習(xí)慣了較為寬松、射精較易出現(xiàn)的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的緊密接觸、刺激較大而出現(xiàn)早泄。這種情況最常見(jiàn)于用手握擠壓方法進(jìn)行手淫的朋友。　2，不射精：不射精常見(jiàn)于以刺激龜頭粘膜進(jìn)行手淫射精的朋友。由于龜頭粘膜神經(jīng)較為敏感，當(dāng)習(xí)慣了以摩擦的方式刺激龜頭粘膜進(jìn)行手淫、射精后，隨著時(shí)間的推移，龜頭粘膜的神經(jīng)敏感性漸漸減低，到最后發(fā)展到需要強(qiáng)力的摩擦刺激才能激發(fā)射精的出現(xiàn)。這樣，當(dāng)他們?cè)谶M(jìn)行正常的性交時(shí)，由于性交中無(wú)法提供手淫時(shí)強(qiáng)烈的摩擦，就出現(xiàn)了不射精，體驗(yàn)不到正常性交的愉快感覺(jué)?！?，ED－勃起功能障礙（陽(yáng)痿）：由于手淫不需要陰莖有滿意的勃起就可以進(jìn)行，如果習(xí)慣了陰莖勃起不全時(shí)進(jìn)行手淫，正常的陰莖勃起系統(tǒng)就會(huì)習(xí)慣了這種性行為方式，出現(xiàn)勃起功能障礙。表現(xiàn)為在正常性交時(shí)不能有滿意的勃起，不能插入陰道進(jìn)行性交。而這又會(huì)加重患者的心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步加重陽(yáng)痿的癥狀。　如果出現(xiàn)了上述情況，就要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的性治療方法，糾正身體已經(jīng)形成的病理性神經(jīng)反射，重建正常的性生理反射。這需要嚴(yán)格執(zhí)行一整套的治療方法的。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。