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要穩(wěn)定情緒，保持情緒的平穩(wěn)，不要過于緊張，不要過于勞累和有太大的壓力。睡前不要喝茶等興奮性的飲料，不要飲酒。偶爾一次失眠，影響不大，經(jīng)常失眠，可以服用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥物，例如地西泮等。具體藥物的服用以及藥物的劑量遵從醫(yī)囑。如果失眠頑固，醫(yī)院就診，評(píng)估失眠的具體類型，選擇更合適的藥物。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。從中醫(yī)來講從五臟論治有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。睡眠期周期性肢體活動(dòng)和不寧腿綜合征已被研究失眠者重視，并認(rèn)為是導(dǎo)致某些人失眠的主要原因。在此介紹這兩種疾病的表現(xiàn)，以給失眠者提供一定的幫助。有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。

推薦一些治療失眠的音樂你可以試試的：治療失眠的音樂一、自然音樂。大自然的聲音，如山泉、溪流的叮吟之聲，清晨森林里群鳥的啼鳴，秋風(fēng)和春雨，都能造成一種寧靜、曠遠(yuǎn)、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態(tài)，而達(dá)到催眠的效果。治療失眠的音樂二、選用五行調(diào)式中的羽調(diào)式、宮調(diào)式音樂，安神助眠作用也明顯。尤其是由于根據(jù)調(diào)式要求重新編配的旋律。患者多不熟悉，所以效果還會(huì)更好些。如：莫扎特《催眠曲》《仲夏夜之夢(mèng)》《二泉映月》《平湖秋月》《漢宮秋月》《漁舟唱晚》《春江花月夜》《搖蘭曲》《姑蘇行》等選擇音樂治療失眠一定要在睡前進(jìn)行，一般20~30分鐘，或更長(zhǎng)一些40~60分鐘，音量不超過60dB.保持室內(nèi)環(huán)境安靜，造成睡眠的氣氛，在樂療前，至少半小時(shí)內(nèi)，不宜作過劇烈的運(yùn)動(dòng)。

您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。治療失眠的十點(diǎn)建議：1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下2、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音：最好的治療失眠的方法3、溜狗4、晚上8點(diǎn)后不要再吃正餐5、泡個(gè)香精油澡或者熱水泡腳6、堅(jiān)持按時(shí)睡覺7、看無聊的書或者電視節(jié)目：很好的催眠方法8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水10、睡前用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡wj

失眠的心理治療方法：一、在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。二、人每天只需要深度睡眠2~4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的情況，建議放松心情，睡眠充足，平時(shí)生活作息要規(guī)律，可以用中藥調(diào)理。建議你使用野酒花夢(mèng)康寧膠囊，它具有具有改善睡眠的保健功能。有助于你身體的調(diào)理。平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。