久坐或久看手機(jī)后脖子僵硬該如何處理？
最近經(jīng)常在電腦前坐久了之后就會(huì)感覺(jué)到脖子僵硬，有時(shí)候看手機(jī)久了也會(huì)這樣。自己想過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解一下，但是沒(méi)有堅(jiān)持下去。除了脖子僵硬之外，沒(méi)有其他不舒服的癥狀了。請(qǐng)問(wèn)脖子僵硬怎么辦？
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回答1
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，你這個(gè)情況可能是頸椎病頸椎失穩(wěn)，并且神經(jīng)根可能已經(jīng)受壓（有上肢感覺(jué)異常），具體病情得看過(guò)你的片子才能知道。 如果病情較輕，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的自我活動(dòng)鍛煉（如頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)），并且注意平時(shí)的生活習(xí)慣，不要用電腦太久時(shí)間；如果病情較嚴(yán)重，已經(jīng)影響日常生活，可以到醫(yī)院治療，結(jié)合牽引和輔助用藥治療，一般效果還比較理想，也可以通過(guò)一些中醫(yī)理療，比如針灸推拿，如果病情嚴(yán)重影響日常生活，有明顯的壓迫癥狀，可以通過(guò)手術(shù)治療。除了手術(shù)治療外，其他方法效果都不是很理想，過(guò)不了多久又會(huì)重發(fā)！總的來(lái)說(shuō)，這個(gè)病不好完全治愈。
2016-08-09 12:06
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回答2
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肖國(guó)文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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脖子僵硬多因頸部肌肉勞損、頸椎病變、不良姿勢(shì)、頸部受寒、缺乏鍛煉等引起。可通過(guò)改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、藥物治療等來(lái)緩解。 1.改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部，調(diào)整電腦和手機(jī)的高度和角度。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如米字操，但動(dòng)作要緩慢，避免幅度過(guò)大。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.按摩：輕輕按摩頸部肌肉，放松緊張的肌肉，但力度要適中，避免造成損傷。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、頸復(fù)康顆粒等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，脖子僵硬雖然常見(jiàn)，但也需引起重視。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2016-08-09 12:06
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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2024-10-14 13:31
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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