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你好，早起跑步和晚上跑步相對來說，差別并不是很大。我要起到鍛煉作用，建議早起比較好，可以養(yǎng)成一個(gè)良好的的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要適量，不要過度運(yùn)動(dòng)，避免損傷機(jī)體，引起軟組織損傷。但是要達(dá)到鍛煉的目的，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)比較好，每天活動(dòng)一小時(shí)左右。祝您健康

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué).只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會讓人睡得更香.輕微疲勞正好休息矯瑋介紹說,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的.而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏.從外部環(huán)境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時(shí)候運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好.另外,晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的.晚上鍛煉從散步開始根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會的建議,晚上跑步健身,最好堅(jiān)持一周3次以上,每次30—60分鐘.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分,10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi).如果心率過速,必須減少運(yùn)動(dòng)量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強(qiáng)度尚可.沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時(shí)散步,慢跑并重；最終慢慢跑起來.所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng),晚上跑步也不例外.矯瑋介紹說,跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài).如果一開始走幾步,然后快走,小跑,最后正式開始跑,也能有效熱身.跑步時(shí),步幅略大,挺胸,收腹,目視前方,上半身略向前傾,雙臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng),注意力集中,呼吸自然均勻.跑步時(shí)盡量選擇人流車流少,通風(fēng),空氣好的公園小徑,學(xué)校操場等地方,而且最好是泥地,草地等有彈性的地面.跑鞋需要經(jīng)常換矯瑋說她經(jīng)?？吹接腥艘婚_始跑就穿得很少,雖然可能并不冷,但在跑完步放松的時(shí)候容易著涼,所以注意保暖還是很必要的.雖然晚上跑步強(qiáng)度不大,但是運(yùn)動(dòng)鞋仍然要合腳,軟底,最好換上專門的跑鞋,這樣能更好地緩沖壓力,減少關(guān)節(jié)受傷的幾率.跑步鞋不能一穿一兩年,經(jīng)常換換有利于糾正跑步姿勢.矯瑋告訴記者,由于跑步強(qiáng)度不大,飯后半小時(shí)就能跑了.因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不會影響睡眠,所以如果晚飯吃得不太多,就是晚一點(diǎn)也沒關(guān)系.如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘,能使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入夢鄉(xiāng).根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會的建議,晚上跑步健身,最好堅(jiān)持一周3次以上,每次30—60分鐘.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分,10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi).如果心率過速,必須減少運(yùn)動(dòng)量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強(qiáng)度尚可.沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時(shí)散步,慢跑并重；最終慢慢跑起來.所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng),晚上跑步也不例外.矯瑋介紹說,跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài).如果一開始走幾步,然后快走,小跑,最后正式開始跑,也能有效熱身.跑步時(shí),步幅略大,挺胸,收腹,目視前方,上半身略向前傾,雙臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng),注意力集中,呼吸自然均勻.跑步時(shí)盡量選擇人流車流少,通風(fēng),空氣好的公園小徑,學(xué)校操場等地方,而且最好是泥地,草地等有彈性的地面.跑鞋需要經(jīng)常換矯瑋說她經(jīng)?？吹接腥艘婚_始跑就穿得很少,雖然可能并不冷,但在跑完步放松的時(shí)候容易著涼,所以注意保暖還是很必要的.雖然晚上跑步強(qiáng)度不大,但是運(yùn)動(dòng)鞋仍然要合腳,軟底,最好換上專門的跑鞋,這樣能更好地緩沖壓力,減少關(guān)節(jié)受傷的幾率.跑步鞋不能一穿一兩年,經(jīng)常換換有利于糾正跑步姿勢.矯瑋告訴記者,由于跑步強(qiáng)度不大,飯后半小時(shí)就能跑了.因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不會影響睡眠,所以如果晚飯吃得不太多,就是晚一點(diǎn)也沒關(guān)系.

我想對你說的是不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。還有，飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會：
1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
3.影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會打折扣。
4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。
由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

醫(yī)生建議：你說的情況，建議晚上進(jìn)行跑步。晚上經(jīng)過一天的光合作用氧氣含量高。追問:什么情況醫(yī)生回答:晚上植物經(jīng)過一天光合作用，氧氣含量高追問:我是鍛煉身體，看看能不能對治療前列腺有所幫助醫(yī)生回答:會有的，可以吃南瓜子追問:什么樣的南瓜子，我主要是尿不盡，吃藥有沒有看見有效果醫(yī)生回答:超市有賣的追問:一包一包的那種，嘴巴里面很苦也不知道怎么回事醫(yī)生回答:是的

如果是從生理的角度看，早晚跑步的鍛煉效果都是一樣的，只是有時(shí)候晚上大氣中的塵埃和微顆粒比較多，可能會對呼吸系統(tǒng)有一定的不良影響。如果是減肥的話，必要要做有氧運(yùn)動(dòng)，也就是慢跑，時(shí)間至少在一小時(shí)以上才會有明顯的效果，檢查三個(gè)月以上就會明顯見效，如果是晚上的話，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是跟睡覺錯(cuò)開2小時(shí)以上，否則可能會因?yàn)檫^度興奮導(dǎo)致入眠困難。

你好！我認(rèn)為傍晚運(yùn)動(dòng)比較好。一是空氣質(zhì)量此時(shí)相對較好；二是時(shí)間上較好安排，運(yùn)動(dòng)后出了汗、累了，可以立即洗個(gè)澡、休息，而早上一般來說洗澡、休息不太現(xiàn)實(shí)。運(yùn)動(dòng)是個(gè)好習(xí)慣，需要終身保持，這樣可以使身體、精神有精力和活力，健康又長壽。需要注意的是，要選擇較好的運(yùn)動(dòng)場地和適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免受傷和過分疲勞，耽誤其他重要事務(wù)和損害身體。