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你好，常見(jiàn)預(yù)防措施：注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減小發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。　鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤(pán)突出的，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減小椎間盤(pán)突出。

腰椎間盤(pán)突出的病因較為復(fù)雜，主要包括椎間盤(pán)退變、損傷、遺傳因素、妊娠、不良姿勢(shì)等。治療方法有保守治療和手術(shù)治療，緩解方法包括適當(dāng)鍛煉、注意休息等。 1.椎間盤(pán)退變：隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤(pán)水分減少，彈性降低，易導(dǎo)致突出。 2.損傷：長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害，積累加重退變程度。 3.遺傳因素：部分人因基因問(wèn)題，椎間盤(pán)本身結(jié)構(gòu)薄弱，易突出。 4.妊娠：孕期體重增加，腰部負(fù)擔(dān)加重，且激素變化使韌帶松弛。 5.不良姿勢(shì)：久坐、彎腰搬重物等不良姿勢(shì)，增加腰椎間盤(pán)壓力。 6.治療方法：保守治療如臥床休息、牽引、按摩、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇等，但需遵醫(yī)囑）；嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。 7.緩解方法：適度進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，睡硬板床。 總之，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)注意日常保養(yǎng)，遵循醫(yī)生建議治療，以減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。

你好，椎間盤(pán)突出癥急性期如何治療 　　1．臥硬板床休息，消炎鎮(zhèn)痛、利水等中西藥物應(yīng)用，局部藥物透析。 　　2．脊柱對(duì)抗?fàn)恳?、按摩?？墒棺甸g隙增大、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)拉開(kāi)，有利于髓核還納，還可緩解肌肉痙攣、減輕椎間盤(pán)內(nèi)的壓力及神經(jīng)根受壓癥狀等。 　　3．對(duì)于肌緊張及壓痛點(diǎn)明顯者可采用局部封閉治療及針灸治療等。