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性欲的提升受多種因素影響，包括良好的生活習(xí)慣、健康的心理狀態(tài)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的飲食以及和諧的伴侶關(guān)系等。 1. 良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。長期睡眠不足或作息紊亂會(huì)影響身體機(jī)能，包括性欲。 2. 健康的心理狀態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和抑郁。心理壓力過大容易導(dǎo)致性欲降低，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 3. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提升性欲。 4. 合理的飲食：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等，有助于維持生殖系統(tǒng)健康，提高性欲。 5. 和諧的伴侶關(guān)系：與伴侶保持良好的溝通，增加親密互動(dòng)，增進(jìn)感情，能激發(fā)性欲。 總之，提升性欲需要綜合考慮多個(gè)方面，并長期堅(jiān)持健康的生活方式。若性欲低下問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),現(xiàn)在就給您介紹幾種可以提高性欲的食物.◆蜂蜜含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性.性功能減退的人,堅(jiān)持服用蜂蜜制品可改善.燃情食譜：蜂蜜果丁核桃仁200克搗碎,與無花果,杏干,葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,調(diào)和即成.◆蔥被看做是愛情和性欲的化身,能良性刺激性欲.研究表明,蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補(bǔ)陰.燃情食譜：豆蔻蔥汁將芹菜,青蔥切成細(xì)絲,與酸奶混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分?jǐn)嚢韬笃汤洳?取出食用.◆韭菜又名起陽草,是腎虛陽萎,遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品,對(duì)男性勃起障礙,早泄等疾病有很好的療效.燃情食譜：韭菜炒羊肝韭菜150克洗凈切段,羊肝200克洗凈切片.取適量生姜,切成片,蔥切成節(jié).鍋燒熱后注入菜油燒沸,放入羊肝翻炒,待羊肝變色,即下韭菜,蔥,姜和精鹽,再翻炒片刻即可.◆雞蛋性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”,富含優(yōu)質(zhì)蛋白,可以增強(qiáng)元?dú)?消除性交后的疲勞感,而且,在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸,提高男性精子質(zhì)量,增強(qiáng)精子活力.同時(shí)能加快處女膜破裂后的愈合.燃情食譜：芹菜蛋羹將芹菜300克洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,熱飲最好.◆果仁性學(xué)專家發(fā)現(xiàn),在某些經(jīng)常吃番瓜籽的民族中,極少有前列腺疾病發(fā)生.這是因?yàn)榉献阎泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì).此外,小麥,芝麻,葵花籽,核桃仁,杏仁,花生,松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助.燃情食譜：琥珀核桃核桃仁300克洗凈,瀝干.鍋內(nèi)加少量清水,放入白糖,熬到糖汁濃稠時(shí),放入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上.將鍋洗干凈,放入香油加熱.待油熱時(shí),投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃即可.◆巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物.營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,其所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官,讓人們更期待兩性之樂.在西方,自15世紀(jì)以來,巧克力一直被視為激發(fā)性愛的營養(yǎng)食物.燃情食譜：熱巧克力火鍋將巧克力500克在鍋中融化后,在鍋中略加一些牛奶,令巧克力的苦味減淡.小火加熱,令巧克力呈液體狀態(tài)即可.性欲障礙是嚴(yán)重影響我們生活的疾病,所以預(yù)防成了最好的治療,平時(shí)多注意保養(yǎng)一定會(huì)擁有健康的身體.

性冷淡又稱性欲抑制.是指性幻想和對(duì)性活動(dòng)的欲望持續(xù)或反復(fù)的不足或完全缺失.是男女共患性疾病,中醫(yī)稱為“陰冷”及“女子陰萎等.一,病因病理：（一）西醫(yī)：1,精神因素：大致有以下幾類.（1）性恐懼因素：有過性創(chuàng)傷（被強(qiáng)奸,亂倫等）,或害怕懷孕,或害怕感染性病等.（2）慢性疲勞：工作緊張,或社會(huì)事物繁忙,或腦力勞動(dòng)過度,影響高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài).（3）禁欲或縱欲過度,日久使脊髓中樞功能紊亂,逐漸厭惡性交,抑制了性欲.（4）夫妻關(guān)系不和或?qū)π缘目捶ú煌?或缺乏正確的性知識(shí),或女性長期得不到高潮快感,從而厭倦了性生活.2,器質(zhì)性因素：幾乎所有的慢性病都有可能導(dǎo)致性冷淡,其機(jī)理主要是影響神經(jīng),內(nèi)分泌,,降低了血液中的性激素水平.3,藥物因素：口服某種藥物可降低性欲.如抗組織胺藥,大麻,苯妥英納,利血平,安體舒通及抗雄激素藥類等.（二）中醫(yī)：中醫(yī)認(rèn)為性冷淡的病位在心,肝,脾,腎；病因?yàn)橄群筇觳蛔?情志內(nèi)傷,久病體虛,痰濕內(nèi)盛；基本病機(jī)為氣郁,痰阻,精虧,氣血不足.二,主要癥狀：輕者性欲低下,即已婚男女對(duì)性交的欲望很低,一月或數(shù)月不性交也無此要求；重者性欲缺乏,完全沒有性交的欲望,數(shù)月乃至數(shù)年不性交也無此要求,缺乏性幻想,勉強(qiáng)性交也不產(chǎn)生快感,更不能進(jìn)入性高潮.精神性者常伴有精神抑郁,情緒低落,多愁善感等表現(xiàn)；器質(zhì)性者伴有器質(zhì)性疾病的相應(yīng)癥狀.臨床檢查器質(zhì)性者可見不同的體征,如第二性征或外生殖器發(fā)育不全等.三,診斷要點(diǎn)：性冷淡的判斷標(biāo)準(zhǔn)很難作出,在性欲正常與低下之間常無明確的界限可以劃分,在作出診斷前需要排除是否存在嚴(yán)重的婚姻問題和重要的精神障礙.其診斷主要靠病史資料和實(shí)驗(yàn)室檢查.一般認(rèn)為經(jīng)歷了一年以上有規(guī)律的性生活,性欲要求興趣仍然很低,或缺乏應(yīng)有的快感和性幻想,可以診斷為性冷淡.

醫(yī)生建議：夫妻雙方要多交流,多溝通,多營造一些浪漫的氛圍,多撫摸增加愛液的分泌,促進(jìn)潤滑,還要建議采用男下女上的姿勢(shì)這樣更加刺激到陰蒂更加容易達(dá)到高潮和更加體會(huì)到快感.

按摩陰囊強(qiáng)化男性精力　　經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。　　2.閉目冥想美女相伴　　工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性?！　?.鍛煉性交肌肉　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。　　4.來場(chǎng)冷熱水交替浴　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感?！　?.助性的金屬——鋅　　男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用?！　?.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能　　刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩?！　?.多食海魚與海藻　　在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說?！　『Ｔ搴橇砍^其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等?！　?.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力　　時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛?！　?.多食韭菜　　韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對(duì)抗?！　?0.刺激食指強(qiáng)精壯陽　　嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物?！　?1.麥芽油與干果果仁延緩性衰老　　嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。　　12.保持規(guī)律性愛　　“食色，性也”，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到性愛美妙的人對(duì)性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行?！　?3.每天保持適量的蜂蜜　　蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。特別對(duì)哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳?！　?4.適度手淫不是罪　　男性從手淫體驗(yàn)到的快感不同于性交，手淫時(shí)會(huì)更加關(guān)注陰莖的感受，如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以手淫代之。生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進(jìn)費(fèi)退”，性功能也不例外，如果你還沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的性生活，那就手淫吧，這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力?！　?5.運(yùn)動(dòng)更顯男兒本色　　據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。　　16.做好避孕措施　　如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質(zhì)量會(huì)大打折扣，如果女方及時(shí)服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會(huì)取得滿意的效果，平時(shí)也會(huì)性趣盎然?！?7.性生活后他該這樣做　　許多人做愛后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實(shí)這樣不好，雙方應(yīng)該在擁抱撫摸，仔細(xì)回味剛才的感受，給身體一個(gè)恢復(fù)的臺(tái)階，另外，生殖器是人體不衛(wèi)生的部位，性交過程中，雙方身體的細(xì)菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應(yīng)該小便一下，將尿道內(nèi)的細(xì)菌排出,從而保證生殖系統(tǒng)衛(wèi)生?！　?8.讓他的生殖器自由呼吸　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實(shí)對(duì)自己的身體卻很不性感。由于緊身褲可使陰羹與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。同時(shí)，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸?！　?9.戒煙、戒酒維護(hù)他的性功能　　大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)椋凭档土瞬G丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。