如何有效減掉臀部贅肉？
我最近發(fā)現臀部上的肉肉越來越多，穿褲子都堆積在一起，難看死了，每天都用長衣服把臀部蓋住，以免突出的臀部讓人看見，被人歧笑。請問怎樣減臀部贅肉??？急急急。
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回答1
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劉中策 主任醫(yī)師
杭州維多利亞醫(yī)療美容醫(yī)院
自體隆鼻
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減掉臀部贅肉可通過運動、飲食調整、穴位按摩、規(guī)律作息和保持良好姿勢等方法實現。 1.運動：進行深蹲、臀橋、箭步蹲等針對性的臀部訓練，每周至少 3 次，每次 20 分鐘以上。這些運動能有效鍛煉臀部肌肉，燃燒脂肪。 2.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 3.穴位按摩：按摩環(huán)跳穴、承扶穴等穴位，促進臀部血液循環(huán)和代謝，每次按摩 5 - 10 分鐘。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，避免熬夜和過度勞累。 5.保持良好姿勢：避免久坐，站立和行走時保持挺胸收腹提臀，有助于塑造臀部線條。 減臀部贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持耐心和恒心。
2016-08-29 18:31
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好！關于怎么減臀部上的肉肉，其實除了多運動，另一個方法就是通過手術了，如果你有時間，而且有耐力，建議你做運動減掉肉肉，如果沒有耐性，可以通過吸脂手術來解決，塑造更完美的臀部。
2016-08-29 18:31
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回答3
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實習醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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您好！臀部吸脂術主要是早脂肪吸除后臀下皺襞周圍局部皮膚與深方組織粘連，局部皮膚出現向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方凹陷上方的脂肪保留，才可以提現臀部上提的效果。這對已減掉臀部上的贅肉是一個很好的修飾方法。
2024-10-10 12:42
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