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腳踝扭傷后，應(yīng)立即停止活動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，并及時(shí)就醫(yī)評(píng)估損傷程度，可能需要藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 立即停止活動(dòng)：避免進(jìn)一步損傷，減輕疼痛和腫脹。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可收縮血管，減少出血和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎扭傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳踝抬高超過心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 及時(shí)就醫(yī)評(píng)估：醫(yī)生會(huì)通過檢查判斷損傷的嚴(yán)重程度，如是否有骨折、韌帶撕裂等。 6. 藥物治療：如疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥止痛，也可能會(huì)用到活血化瘀的中成藥，如云南白藥氣霧劑。 7. 物理治療：包括超聲波、激光等，有助于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。 8. 康復(fù)訓(xùn)練：在恢復(fù)后期，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性和靈活性。 總之，腳踝扭傷后要采取正確的處理方法，注意休息和恢復(fù)，避免過早負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。