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以下不良習(xí)慣易導(dǎo)致鈣流失：飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒、過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料、長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)等。 1. 飲食不均衡：挑食、偏食，尤其少吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，會(huì)使鈣攝入不足。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，骨骼承受的壓力不足，不利于鈣的吸收和沉積。 3. 吸煙酗酒：吸煙會(huì)影響骨峰的形成，酗酒會(huì)干擾維生素 D 的代謝，進(jìn)而影響鈣的吸收。 4. 過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料：咖啡中的咖啡因可增加尿鈣排泄，碳酸飲料中的磷酸會(huì)影響鈣的吸收。 5. 長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)：會(huì)使激素分泌紊亂，影響鈣的代謝。 總之，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保持良好的心態(tài)，以預(yù)防鈣流失。