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懷孕期間，飲食至關(guān)重要。以下食物對母嬰較好：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉，能促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，增強(qiáng)孕婦免疫力。 2.富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如橙子、蘋果），有助于維持孕婦身體代謝和胎兒器官發(fā)育。 3.富含礦物質(zhì)的食物：例如蝦、豆制品富含鈣，利于胎兒骨骼發(fā)育；動(dòng)物肝臟富含鐵，預(yù)防孕婦貧血。 4.富含膳食纖維的食物：燕麥、紅薯等可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、亞麻籽油，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。 總之，孕期飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，為母嬰健康提供充足的營養(yǎng)支持。

懷孕吃什么好，在飲食外最重要的是而外3樣營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、鈣、維生素E。有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以讓胎兒等到完全的發(fā)育，五官和手指就很好看，有很多人五官都是擠在一起，手指短小，指甲區(qū)很小。懷孕吃什么好，這些都是與胎兒發(fā)育不完全有一點(diǎn)關(guān)系，如果補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那么在孕后期基本上沒有水腫的情況，而且生外小孩后體形會(huì)很快恢復(fù)的。懷孕吃什么好，在孕中期及后期，孕婦每天需要1200mg的鈣，這1200mg要真正吸收到體內(nèi)的才有用，很多的鈣片含量很高，但是吸收率不足30％，而且鈣是需要鎂進(jìn)行沉淀到骨頭里面的。懷孕吃什么好，補(bǔ)充鈣的同時(shí)也需要補(bǔ)充鎂。 維生素E又名生育酚，重要性不言而喻。因?yàn)槲缚诓皇呛芎?可以吃點(diǎn)清淡的食物,四個(gè)月過后因?yàn)闇?zhǔn)媽媽胃口會(huì)很好，所以什么都吃一點(diǎn)有好處的，每天可以保證一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，這樣營養(yǎng)就是全方面的了，水果最好以獼猴桃和蘋果為主，其他的水果可以吃，但不能過量，比如桔子和柚子就會(huì)上火，容易引起準(zhǔn)媽媽痔瘡，甚至大出血，西瓜是涼性的，容易造成子宮收縮，引起流產(chǎn)，補(bǔ)充鈣鐵，蛋白質(zhì)，維生素很有必要，番茄，黃瓜生吃比較有營養(yǎng)，不要吃油炸和燒烤的食物，準(zhǔn)媽媽容易反胃，而且沒有營養(yǎng)，不要多吃上火的東西，生孩子的時(shí)候會(huì)造成大出血，垃圾食品，汽水，漢堡，不能吃，豬肝，鴨血湯可以補(bǔ)充鐵劑，每個(gè)星期要吃2到三次，鴿子營養(yǎng)不錯(cuò)，而且沒什么油，可以清蒸或者燉湯，菌類營養(yǎng)很充分，燉湯可以保證其營養(yǎng)。其他就沒什么了，喜歡吃什么就吃什么吧，保持心情愉快比較重要的。懷孕吃什么好，遠(yuǎn)離動(dòng)物,懷孕前三個(gè)月和后三個(gè)月絕對不可以進(jìn)行性生活.遠(yuǎn)離有輻射的東西,微波爐電腦,手機(jī),多在太陽底下走走,可以保持心情開朗,也可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì).可以參照一些暖性食物和有營養(yǎng)的東西最好還要補(bǔ)鈣。

備孕、懷孕期間都應(yīng)喝孕婦奶粉。大部分媽媽都知道孕期要多喝牛奶，主要是補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但孕期還補(bǔ)充的遠(yuǎn)不止這些，還有葉酸、鐵、膽堿、DHA等等，單喝鮮奶是不能提供足夠的營養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，因此孕期是很有必要喝的。也可以服用堿益佳兒堿性營養(yǎng)蛋白，他可以全面均衡補(bǔ)充孕育所需的20種營養(yǎng)，能夠有效的降低嬰兒出生缺陷，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孕育期多吃堿性食物能增加寶寶智商

懷孕初期、中期和晚期的食物都有點(diǎn)區(qū)別，并且要結(jié)合寶媽你身體缺什么，但千萬不要吃刺激、冷凍或過甜的食物，也不要過分補(bǔ)充營養(yǎng)

一般孕婦懷孕以后建議是需要多吃一些營養(yǎng)的食物供給寶寶的，平時(shí)要注意多吃水果蔬菜和肉類堅(jiān)果都是有好處的。

您好：孕婦宜吃的食物：主食：米,面不要過分精白,盡量采用中等加工程度的米面.主食不要太單一,應(yīng)米面,雜糧,干豆類摻雜食用,粗細(xì)搭配,有利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值.蔬菜：應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜.孕婦膳食中蔬菜的三分之二應(yīng)為綠葉蔬菜.鮮豆類如豇豆,毛豆,四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用.對竹筍一類無色,價(jià)高,且含草酸高的蔬菜應(yīng)盡量少用或不用.水果：柑桔,棗,山楂含抗壞血酸豐富,價(jià)格相對低廉,尤其冬季蔬菜少時(shí),可較多選用.動(dòng)物性食品：盡量選擇蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低的品種.由于畜禽內(nèi)臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應(yīng)多選用.禽肉脂肪含量低,肌肉細(xì)膩,蛋白質(zhì)含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用.魚類肌肉纖維細(xì)嫩,含蛋白質(zhì)豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2,鋅,硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育有益,孕婦應(yīng)多食魚類.蛋類蛋白質(zhì)中必需氨基酸的含量和組成較其他動(dòng)物性食品更為理想,蛋白質(zhì)的生物價(jià)值甚高,是已知天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋黃中還含有豐富的鈣,鐵,維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物.奶類食品：奶類蛋白質(zhì)主要成分酪蛋白為含磷復(fù)合蛋白質(zhì),具有足夠的必需氨基酸,也是一種完全蛋白質(zhì).奶中脂肪熔點(diǎn)低,顆粒細(xì)小,易于消化吸收;尤其是奶含鈣豐富,易吸收,是膳食中鈣的良好食物來源,為孕婦供鈣更為適宜.糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣,但由于同時(shí)含有植酸,磷酸,草酸和纖維素,影響鈣吸收.奶類幾乎含有一切已知的維生素,尤以維生素A和B2突出,是孕婦理想的食品,每日應(yīng)飲用250g以上.大豆類食品：大豆是植物性食物中含蛋白質(zhì)量最高,質(zhì)量最佳的食物,其蛋白質(zhì)中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可與動(dòng)物性蛋白質(zhì)相媲美,尤其大豆蛋白質(zhì)的賴氨酸含量較高,與谷類同時(shí)食用可提高谷類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值.大豆脂肪含有豐富的亞油酸,對防止孕婦血脂升高和胎兒生長發(fā)育皆為必需.大豆食品鈣,鐵,維生素B1及B2含量較多,且價(jià)格低廉,每日最好能攝入100g以上.有的豆制品如素雞,鹵干,腐乳,豆腐鈣含量很高,亦為鈣的良好來源,臭豆腐中還含有豐富的維生素B12百克含1.88～9.6Oug.