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產(chǎn)后子宮恢復(fù)至關(guān)重要，要注意多方面，如休息、飲食、衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)和情緒等。產(chǎn)后媽媽不宜吃生冷食物。 1. 休息：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時(shí)，有利于身體機(jī)能恢復(fù)，促進(jìn)子宮收縮。 2. 飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。避免生冷、辛辣、油膩食物。 3. 衛(wèi)生：保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，防止感染，影響子宮恢復(fù)。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌訓(xùn)練等，增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)子宮復(fù)舊。 5. 情緒：保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌，不利于子宮恢復(fù)。 6. 母乳喂養(yǎng)：寶寶吸吮乳頭可刺激子宮收縮，有助于子宮恢復(fù)。 總之，產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要產(chǎn)婦從多個(gè)方面加以注意，精心護(hù)理，這樣才能更好地促進(jìn)身體恢復(fù)。

休息。子宮恢復(fù)過(guò)程中，要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動(dòng)，不但可以讓惡露順利排出，還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是不可過(guò)早做負(fù)重的重體力勞動(dòng)，以免子宮恢復(fù)不良，導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。

充足的休息對(duì)恢復(fù)很重要，盡量多躺床上，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)些，產(chǎn)后是不能吃生冷酸辣等食物，因?yàn)楫a(chǎn)后身體很虛，。

產(chǎn)后42天不能同房，要做完檢查才可以，注意保暖，前15天要平躺，可適當(dāng)下地散步，以平躺為主，切忌生冷食物

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