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五谷雜糧包含哪些?多吃雜糧對身體好嗎?

五谷雜糧都半酣有哪些???平時是不是多吃些雜糧會對身體比較好呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    五谷雜糧通常包括稻谷、麥子、大豆、玉米和薯類,適量多吃雜糧對身體有一定益處,如補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、增強(qiáng)飽腹感等。 1. 補(bǔ)充營養(yǎng):五谷雜糧富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素(如 B 族維生素)、礦物質(zhì)(如鉀、鎂、鐵等),能為身體提供多種必需的營養(yǎng)素。 2. 促進(jìn)消化:其富含膳食纖維,可增加腸道蠕動,預(yù)防便秘,促進(jìn)腸道健康。 3. 調(diào)節(jié)血糖:雜糧中的膳食纖維能延緩碳水化合物的吸收,有助于控制血糖波動,對糖尿病患者有益。 4. 降低血脂:有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平,減少心血管疾病的風(fēng)險。 5. 增強(qiáng)飽腹感:相比精細(xì)糧食,雜糧更能讓人產(chǎn)生飽腹感,有助于控制食欲和體重。 總之,將五谷雜糧合理地納入日常飲食中,對維持身體健康具有積極作用,但也要注意適量和搭配,以保證營養(yǎng)均衡。

    2024-10-23 12:39
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    平時多吃五谷雜糧,肯定對身子也是比較好的,多注意營養(yǎng)就可以了哦!

    2024-10-23 12:39
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細(xì)糧而言的,主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。...

    2024-10-24 01:41