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五谷雜糧通常包括稻谷、麥子、大豆、玉米和薯類，適量多吃雜糧對身體有一定益處，如補充營養(yǎng)、促進消化、調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、增強飽腹感等。 1. 補充營養(yǎng)：五谷雜糧富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素（如 B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂、鐵等），能為身體提供多種必需的營養(yǎng)素。 2. 促進消化：其富含膳食纖維，可增加腸道蠕動，預防便秘，促進腸道健康。 3. 調(diào)節(jié)血糖：雜糧中的膳食纖維能延緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖波動，對糖尿病患者有益。 4. 降低血脂：有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少心血管疾病的風險。 5. 增強飽腹感：相比精細糧食，雜糧更能讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于控制食欲和體重。 總之，將五谷雜糧合理地納入日常飲食中，對維持身體健康具有積極作用，但也要注意適量和搭配，以保證營養(yǎng)均衡。

平時多吃五谷雜糧，肯定對身子也是比較好的，多注意營養(yǎng)就可以了哦！

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。...